常见有助排毒的食物

毒素在身体内积累会引发各种疾病，所以我们日常养生要多吃些有助于排毒的食物，来排出体内毒素，给自己一个轻松、健康的身体。

胡萝卜：含有大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出，常常吃胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

番茄：含有人体保健必不可少的番茄红素，还有果胶、维他命和矿物质等，让人有饱足感，有助消除便秘及促进新陈代谢。

白菜：含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，能增强免疫功能；其含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。

苦瓜：具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。

莲藕：有利尿作用，能促进体内废物快速排出，达到净化血液的效果。

黄瓜：含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用；有助于清除血液中尿酸等潜在的有害物质。

白萝卜：生吃的排毒效果更佳，可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

大蒜：大蒜中含有的各种特殊成分可以降低体内铅的浓度，另外大蒜还具有解毒的功效。

猪血：其血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

黑木耳：含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

柠檬：含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。

荔枝：含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质等，有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、是排毒养颜的理想食品。

樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

苹果：富含半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

在日常生活中，有意识的选择一些排毒食物，让毒素危害少一点，让健康快乐多一点。