很多人会因为年龄、工作压力、生活压力等原因，出现记忆力下降，很多人老年人也会有痴呆症。小编我才二十几岁就感觉自己的记忆力下降了，是不是要变傻了呢？那怎么才能提高记忆力呢？提高记忆力的方法有哪些？ 提高记忆力的方法： 1、注重饮食和睡眠。 食用牛奶、鸡蛋、鱼类、核桃（形补）等提高大脑机能，保证足够的营养物质摄入，同时要保证睡眠时间和质量，以早晨起床不瞌睡为宜。 2、注重体育锻炼。