戒糖居然比戒烟还难!戒烟糖

戒糖比戒烟都难，断糖和酒精30天到底会发生什么！

22岁的荷兰人 Sacha Harland 就用自己做了个试验，

30天内禁食添加糖和酒精。

测试开始前，先去医院测试了心肺能力、血红蛋白水平、胆固醇等，结果显示，他还是比较健康的

戒糖戒酒之旅正式开始，

基本就只以新鲜的蔬菜和水果以及全谷物主食了。

这种脱离了添加糖的饮食在一开始并未对他有什么影响，

但是到了第四天，事情出现了转变：

他开始变得狂躁不安，一点就炸

于是他找到了营养学家寻求安慰，

并进一步了解了添加糖的危害：

然而可怕的是，

添加糖现在存在世界的各个角落，各类食品中。

经过营养师的“恐吓”和“安慰”后，

他坚定决心完成这次尝试。

平时爱喝可乐的他，

在超市里找了半天有味道而不含糖的饮品，

最后无奈地买了瓶水喝。

直到整个测试的第25天，

他才放弃了对甜食的渴望。

披萨、花生酱、啤酒对他来说，

再也没有任何吸引力。

最后一天结束后，

到医院完成相关检测，

结果令人振奋！

体重（斤） 162.4→153.3

体脂率 15.5%→14.2%

血压 135/75→125/75

胆固醇（mmol/L） 4.6→4.0

血红蛋白（mmol/L） 10.6→10

他的食谱，7天一周期，循环食用：

第1天

早餐：燕麦粥配水果，咖啡，橙汁

午餐：糙米 鸡肉，蔬菜和香料调味

晚餐：菠菜 三文鱼，柠檬汁和香料调味

白天零食：原味腰果，核桃，香蕉，苹果

第2天

早餐：燕麦粥配水果，咖啡，橙汁

午餐：金枪鱼沙拉

晚餐：糙米 罗非鱼，柠檬汁和香料调味

白天零食：原味腰果，核桃，香蕉，苹果

第3天

早餐：燕麦粥配水果，咖啡，橙汁

午餐：牛肉沙拉

晚餐：米饼 牛肉，新鲜蔬菜，豆芽，牛油果

白天零食：原味腰果，核桃，香蕉，苹果

第4天

早餐：燕麦粥配水果，咖啡，橙汁

午餐：沙拉配烤蔬菜和橄榄油

晚餐：菠菜 三文鱼，柠檬汁和香料调味

白天零食：原味腰果，核桃，香蕉，苹果

第5天

早餐：燕麦粥配水果，咖啡，橙汁

午餐：白豆与青豆

晚餐：糙米 罗非鱼，柠檬汁和香料调味

白天零食：原味腰果，核桃，香蕉，苹果

第6天

早餐：燕麦粥配水果，咖啡，橙汁

午餐：白豆与青豆沙拉

晚餐：糙米 鸡肉，蔬菜和香料的味道

白天零食：原味腰果，核桃，香蕉，苹果

第7天

早餐：燕麦粥配水果，咖啡，橙汁

午餐：金枪鱼沙拉

晚餐：米饼 牛肉，新鲜蔬菜，豆芽，牛油果

白天零食：原味腰果，核桃，香蕉，苹果

他坦言，放弃添加糖和啤酒在初始的时候比戒烟还难，

精神萎靡，脾气极其不稳定，

满脑子想的都是那些我最爱吃的甜食。

所以，添加糖能戒就戒了吧，

戒不掉也要控制摄入。