一点火就着不仅是女性?男人有更年期吗?

不知道什么时候，臂膀不再壮实了，身上的肌肉变得松松垮垮；眼里不再闪烁自信的光芒；开始爱发脾气，所有稍微不合他心意的事情都会让他吵得天翻地覆……

其实男人会变成这样，是因为他进入了男性的更年期。只不过他的更年期比女人来得晚些，一般发生在55~64岁，而且过程缓慢，所以很多子女容易忽视他们的变化。让我们一起来认识一下男人的更年期。

精力低下，认识男人“更年期”

很多男性过了35岁，特别是进入50岁以后，出现性腺功能由盛而衰的转变过程，表现出情绪、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的变化。有人误以为这是生活习惯改变导致的，殊不知这是正在经历男性更年期。人们对于女性更年期都很熟悉了，殊不知男性也有更年期！

男性更年期，是指男性雄性激素分泌下降而引起的系列病理变化及临床症状，约40%的男性在40至70岁时会因睾酮部分缺乏而经历心血管调节失常、肝肾阴虚、骨骼老化等更年期症状。

更年期的四大现象

1.肌肤不再紧实

男性到了更年期，脂肪与弹性组织逐渐减少会导致皮肤老化，先是脸部开始生出皱纹，接着颈部和手脚部位的皮肤也跟着变得松弛、下垂。这是男性更年期最早的表现。

2.心跳不再强劲有力

年岁渐长，心脏结缔组织增加、类质脂沉积、心脏各瓣膜和其他结构钙化，容易导致心脏肥大和心内膜增厚。同时，血管弹性变差、变硬，那么动脉硬化、血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

3.精神不再饱满

神经系统老化是影响男性更年期行为变化的根源。神经系统中神经细胞、神经纤维和感受器官细胞数量慢慢减少，导致容易出现神经过敏，常有压抑感、记忆力减退、失眠和缺乏自信等精神和神经症状。

4.骨骼不再强健

男性在55岁至65岁，骨骼组织将加速老化，骨骼中海绵状小孔增多，骨骼从而变得脆弱，不能过分运动和挤压，还容易出现骨骼软化、肋间肌萎缩，甚至驼背等现象。

男性更年期引起身体的改变

1.生理系统的症状

体能和精力下降，容易疲劳，食欲不振，便秘或腹泻，骨骼与关节疼痛，肌力下降，经常感到腰酸腿软，性毛脱落和腹型肥胖等。

2.心理系统症状

记忆力减退，急躁易怒，多疑猜忌，感情淡漠，悲观失望，对生活失去热情。

3.神经系统症状

呼吸不畅，局部麻木刺痛，四肢发凉，部位不定疼痛或皮肤有蚁行感。

4.植物神经功能紊乱与心血管系统症状

心悸，心前区不适，血压波动，头晕耳鸣；眼前有黑点；潮热、阵汗；失眠、少寐多梦、易惊醒，健忘，反应迟钝等。

5.性功能减退

性欲减退，性活动减少，勃起功能障碍，性高潮及性欲下降，射精无力和精液量减少等。

肾虚及衰老，常被忽略的“更年期”

我在门诊中遇到一位51岁的患者。他出现勃起问题半年有余，有时在房事中会莫名疲软，还伴有手脚心发热出汗、食欲减退、全身乏力、情绪急躁等。我让他查了查男性激素五项。果不其然，这名患者的雄激素水平偏低，是典型的“男性更年期”。

男性更年期综合征是中老年男性的一种常见疾病，但容易被漏诊，甚至被误诊为性功能障碍。50岁后，男性性腺结构和功能会由盛到衰，易出现性功能减退、体能下降、易疲劳、食欲减退、注意力不集中、烦躁不安、失眠、潮热、阵汗等症状，影响工作效率和生活质量，也给其家庭带来烦恼。

艾灸——温阳养精抗衰老

灸足三里

足三里（外膝眼下四横指，胫骨边缘）是一个保健要穴，足三里是足阳明胃经的合穴，多气多血，增加胃肠蠕动，强壮脾胃。民间甚至流传“要想安，三里常不干”的说法。

灸三阴交

三阴交是肝脾肾三条阴经相交汇的一个聚合点，艾灸此穴有从阴引阳之意，补益阴精，长期灸这个穴位对肝脾肾都有补益固摄的作用。

灸关元

关元在下腹部，身体的正中线上，脐下3寸。采用仰卧的姿势，将手四指并拢，置于脐下横量，在手小指的下缘处即是该穴。

关元穴是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用，古今都作为保健的要穴。

灸肾俞穴

肾俞位于背部第二腰椎棘突下，旁开约1.5寸。艾灸肾俞穴可以益肾壮阳、填精补髓、强腰健脊。

四大标准化——更年期应该这样保养

1.饮食健康化

更年期的男人也会经常发生头晕、失眠、情绪波动大等症状，多吃富含维生素B的食物能够有助于改善这些症状。同时，要切忌刺激性食品，并且要限制每天的食盐摄入量。

在更年期，防止神经系统老化和保持心血管系统功能正常是重中之重。选用一些具有养心安神作用的食物, 有助于改善神经系统功能和心血管系统功能，如：山药、核桃、红枣、桑椹、茯苓、阿胶、灵芝等。

2.心态乐观化

男性在更年期通常会受到来自家庭和工作的双重压力，非常容易产生不良情绪。这时学会保持乐观的心态，找到适合自己宣泄情绪的方法，有利于压力的疏解。

3.锻炼日常化

男性在更年期的岁数，常常会忽视了锻炼身体，总是心血来潮才会活动身子。但要记住，到了更年期，男性更应该养成日常锻炼的习惯，利用运动，增强体质，预防疾病，此举对健康的保持十分必要。

4.体检定期化

大多数人对体检重要性的认识都是不足的，其实定期体检是保证健康的最好方法。男性进入更年期后，定时体检才能及时发现身体机能问题，并及时调理。