衰老

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衰老(ageing)又称老化,通常是指在正常状况下生物发育成熟后,随年龄增加,自身机能减退,内环境稳定能力与应激能力下降,结构、组分逐步退行性变,趋向死亡,不可逆转的现象。衰老是不可违抗的生命规律,衰老的程度、快慢是因人而异的。同一年龄不同个体之间老化程度不同的直接原因主要取决于三个方面:①遗传因素;②环境因素;③生活方式与疾病。在医学上,衰老分为程序性衰老和非程序性衰老。1.程序性衰老:程序性衰老是指由遗传基因的导致的衰老。基因是一切生命的源泉,像程序一样控制着一个人的生长、发育、成熟,包括衰老和死亡。2.非程序性衰老:科学家发现,在遗传基因程序中,人的寿命大约在一百二、三十岁左右。但在现实生活中能享有如此高寿的人寥寥无几。

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    女性如何延缓衰老呢? 1、有足够的睡眠 睡美人应该很多人都听说过,其实睡眠足够可以美容,预防皮肤老化,足够的睡眠可以休息身体,晚上也是肝脏排毒的最佳时期,体内毒素可以排出体外,减少对身体的伤害,预防皮肤老化。因此,为了预防皮肤老化,必须充分休息身体,大大预防老化。 2、保持良好的心情 现在的社会,人们面临着各种各样的问题,压力也越来越大,很多人因为工作生活的原因感动担心,长期处于紧张状态,容易发生内分泌失调,女性老化,女性预防皮肤老化 3、注意饮食 很多人因为工作生活的原因,平时不注意个人饮食,身体状态越来越差,各种问题也相继出现,最常见的是内分泌失调,特别是平时容易

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    1延缓衰老的5大营养素 1、糖类(碳水化合物)。 不要因为怕长胖而拒绝碳水化合物。实际上,碳水化合物的热量只有脂肪的一半。建议适当多吃复合型多糖类,如淀粉类和膳食纤维。 淀粉含有多种维生素和矿物质,膳食纤维则能助消化,其主要来源有米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等,还可以多吃杂粮,高纤维低热量,易产生饱腹感,既有营养又不易长胖。由于更年期妇女基础代谢率下降,最好少碰精制饮食,如面包、蛋糕、甜食等。 2、维生素。 更年期女性身体机能下降,有时还会情绪不稳,因此就需要补充足量维生素。维生素E可缓解潮热、夜间盗汗现象,B族维生素有助缓解疲倦、暴躁、失眠,维生素C具有抗氧化作用

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    1.开心快乐。研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。 2.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。 3.避免食糖。即使是少量,食糖可显著缩短寿命。 4.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。 5.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。 6.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。 7.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。 8.抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。 9.远离香烟。吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。 10.打破常规。打破常规,改变习惯,有益

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    首先子宫以及卵巢是女性的两大生殖器官,如果女性的卵巢功能正常,就可以维持正常的排卵以及月经,那么女性绝经期就可能会稍往后一些。所以在平常生活中一定要注意保养子宫和卵巢,比如可以适当的多吃一些含天然雌激素较多的食物,如黄豆、大豆、豆浆、蜂王浆等。再者还应该进行适当的锻炼运动,促进全身的血液循环,加速新陈代谢,这对于保养卵巢以及延缓衰老也有很好的效果。

  • 大脑保养可以延缓<em>衰老</em>
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      大脑系统越忙越好   一些老人经常丢三落四、刚说过的话转眼就不记得,人们习惯戏称为“老糊涂”,大多数人都觉得这是正常的老化现象。   然而,美国西北大学一项新研究发现,一群平均年龄80岁的“超级老人”,大脑的认知功能与五六十岁的人差不多。   许多研究也发现,多种因素会影响老年人大脑。   只要保养得当,大脑可以比身体更年轻。   睡足觉。   研究表明,大脑每天会产生大量“垃圾”,睡眠能帮助排出这些垃圾。  

  • 延缓<em>衰老</em>的6个方法
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    6个方法延缓衰老 1、多喝热水 充分饮水能稀释毒素浓度,促进肾脏代谢,将更多的毒素排出体外。早上六点是身体排毒的最佳时间,可以喝杯盐水。喝水小口小口地喝,水流速度慢,水易在胃里被吸收,产生小便,所以喝水最好是大口大口地喝,吞咽快些,这样水能尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。每天喝足两公升水,就可以通过水分冲洗体内毒素,是排毒最简便的方法。切忌喝含糖的饮料,因为会增加热量。 2、多喝绿茶 绿茶富含抗氧化剂,可以帮助修复受损细胞。每天喝几杯绿茶可以保持体内水分,排出体内毒素。然而这些都不是绿茶仅有的好处,它还是新陈代谢的助推器,能有效帮助减肥哦。 3、喝蜂蜜水 蜂蜜是

  • 有哪些延缓<em>衰老</em>的食物
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    延缓衰老的食物有哪些: 1、石榴 立秋已经过去了,说明进入秋季了,秋季可是石榴长得最好的时候。其富含多种营养物质,适当吃一些的话,具有滋润细胞、抗氧化,让皮肤老化减慢等等作用。建议每天喝一杯石榴汁滋养一下,如果想要抗衰老效果好的话,可以将皮洗净,连带果肉放进榨汁机中榨汁饮用。 2、松子 松子是一种坚果,其富含优质脂肪、矿物质、蛋白质等营养物质,同时还富含抗氧化效果极好的维生素E,时常吃一些,具有延缓衰老速度的功效。建议可以买一些当作零食吃,因为这种东西不能吃太多。 3、芝麻 芝麻也是一种能够对抗衰老的食物,因为其含有的木聚糖成分具有抗氧化作用,摄入身体之后,能够更好

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    女人如何延缓衰老 早起喝温水 女人们想要延缓衰老,建议要坚持每天早上起床之后,喝一杯温开水。这样做可以补充夜晚身体消耗掉的水分,能够有效地滋润肠道,同时让粪便很好地吸收水分而变软。有助女人们排便,起到预防和缓解便秘问题。因为便秘会导致体内堆积毒素和废物,不仅容易导致女人们发胖,而且还容易导致女人长斑、肤色变暗、毛孔变粗等等。 认真护肤 脸是女人的门面,看起来是否老气,就要看皮肤了。皮肤水嫩又白皙的话,看起来会显得年轻很多。人们的脸会附着大量的脏东西,比如说空气中的微小颗粒,灰尘等。而且皮肤本身会分泌油脂和废物,如果不认真护肤,皮肤的负担就很大。时间长了很容易导致毛

  • 延缓<em>衰老</em>的四法
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      目前,一般认为延缓衰老的方法有如下几个方面:       1.思想开朗、胸襟广阔:大量调查证明,长寿者多为乐观积极,心情舒畅之人;相反,抑郁寡欢、心地狭隘、精神空虚者多有早衰现象。   2.劳动和体育锻炼:生命在于运动。坚持劳动和锻炼不但可以防止肥胖,还可以促进新陈代谢,活跃细胞功能。当然,老年人进行运动锻炼应循序渐进,适可而止。但是如能持之以恒收效甚大。我国传统的太极拳、八段锦、气功、广播操等都是非常有益老年健身的运动。       

  •  女人如何延缓<em>衰老</em>
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      女人如何延缓衰老   1、补充叶酸:对于已经经历过生育的女性来讲,身体的衰老速度会非常快,由于他们的身体里面营养物质处在了匮乏的状态之下,特别是叶酸严肃,想要做好保养的话,就必须要补充足够的叶酸,要知道叶酸是人们身体变形细胞生长以及分裂的主要参与物质,因此必须要注意做好体内叶酸值的监控。   2、充足的睡眠:想要延缓衰老的话,就要保证每天都必须有充足的睡眠,不然就会使身体衰老的速度加快,正常的睡眠时间段是在晚上的10:00到早上的6:00之间。在这个时间段内,大家一定要保证必须处在深睡的一种状态

  • 如何才能够延缓衰老呢?
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      好习惯将有助减缓你的衰老速度。   1.该睡就睡   许多人已经有了根深蒂固的观点,那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样,因为睡眠质量也有好坏之分。   如果你需要闹钟才能起床,每天白天都需要打个盹,看书或看电影时会睡着或打瞌睡,都可能表明你没有高质量的睡眠。此时,建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时,保持睡眠环境黑暗而安静。   要记住,认真感觉自己的身体状况,当身体发出需要休息的信号时,一定要上床睡觉。   2.慢吸快呼 &

  •     抗<em>衰老</em>食物
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      抗衰老食物   茄子把毒素排干净   茄子是常见的蔬菜,其表皮紫黑发亮,是一种高营养蔬菜,含有非常高的维生素P。茄子约94%是水分,但是它却含有丰富的维生素和矿物质。茄子含有丰富的植物纤维,可以改善便秘问题,防止身体发胖。钾元素的含量也很丰富,能防止身体浮肿和皮肤老化。   吃法:把茄子和南瓜、红辣椒一起用醋煮熟后食用。或者清蒸后蘸上一点调味品,也很好吃。      紫薯让肌肤保持水润亮泽   紫薯即紫红薯,它除了含有普通红薯的营养之外,还含有

  • 经典抗衰老的食物
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      经典抗衰老的食物   一:西红柿   西红柿既是蔬菜又是水果,其含有丰富的茄红素,而这种茄红素它的抗氧化能力是非常高的,所以西红柿是帮助皮肤抗氧化,抗衰老的最好的食物,每天吃西红柿或者是喝西红柿汁能够很好的帮助促进皮肤的代谢,预防皮肤细胞过度氧化。   二:葡萄   葡萄中有大量的果糖成分,其能够很好的给人体补充营养,但是葡萄最好的抗衰老物质则是在葡萄籽上,其含有大量的花青素,能够很好的帮助消除人体的自由基,延缓衰老。可以多补充一些葡萄籽,也可以适当的喝一些葡萄酒。  &

  • 重视“性衰老”的五大信号
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      重视“性衰老”的五大信号   信号1:敏感度降低   敏感度降低最明显的表现是性冲动的次数减少。男人到60岁后,平均每年性高潮次数比30岁减少10-50次,因人而异。从而带来性反应迟缓、精液量少、性生活后极度疲乏、不应期(即连续两次勃起射精间隔的时间)大为延长等。   信号2:阴茎尺寸变小   一般来讲,男性的阴茎过了青春期基本就不再发育了。随着年龄增加,阴茎的长度和粗细,也会发生少许变化。从50岁到70岁,阴茎的尺寸会缩水1-3厘米。   信号3:睾丸“缩水”

  • 养颜抗衰老食物
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      养颜抗衰老食物   一、红枣菊花粥   红枣50克、梗米100克,菊花15克,一同放入锅内加清水适量,煮粥待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。此方具有健脾补血、清肝明目之功效,长期食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。   二、莲实美容羹   莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量,先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟,再将桂圆肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。桂圆肉大补元气,莲子补脾养胃,薏仁米、芡实为健脾利水之品。据现代药理研

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