男人有更年期吗?出现这六大征兆一定要警惕!

情绪多变、脾气暴躁、抑郁失眠……听着是不是像在描述一个处于更年期的女性？

其实不然，男人也有更年期！

专家指出，男性和女性一样，到了45岁以后，常常会因为激素水平的下降而出现“更年期”的症状，这种激素叫“睾酮”。

国外调查发现，男性40岁后，大约有10%开始出现更年期综合征的症状；50-60岁时，这一比例扩大到30%左右；而到了60岁以后，大约有80%的男性或多或少都会有一些更年期综合征的症状。

六大征兆，提示男性更年期的到来

1、易疲劳，精力不济

日本一项研究总结出几种易得男性更年期综合征的职业：银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士等。另外，从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或以前从事过体育运动却突然终止者，更容易出现更年期综合征的症状。其中，体力下降是典型表现之一。

当然，还有的男性会感觉运动能力的降低，稍一运动就感到腰酸腿软，比如散步、爬山没有以前走得远，搬重物比以前费劲了等。

2、性情突变，爱发脾气

与女性一样，男性更年期也常常伴随一系列精神心理状态的改变，甚至影响与家人或同事的关系。

更年期的男人常会变得非常敏感、急躁，容易感到倦怠、压抑、孤独、缺乏自信；记忆力、思考力和集中力减退，对周围的事物不感兴趣，工作能力下降；睡眠不安稳、经常失眠；身体出现说不清楚的麻木、刺痛感，或者头晕心慌、四肢发凉、全身疼痛、耳鸣、眼花等，而体检却没有器质性的病变。

3、皮肤老化，肌肉松弛

更年期，是身体由盛而衰的转折点。有的男性几年不见，明显衰老：脸上开始长斑长皱纹，皮肤和肌肉开始松弛、下垂，身体发福，逐渐变成了一个“糟老头”。这是男性更年期最早的表现。

4、血管老化，调节失常

随着男性年龄的增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

这一时期男性的血管调节失常，有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。

5、肾功能降低

50岁以后，男性的肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿频或残尿感。并且常出现心烦失眠、心悸不安、眩晕、腰酸、五心烦热，舌质淡红，脉细数等症状。

6、生殖系统老化

进入更年期之后，男性的生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致；也是影响老年人性格，情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致“更年期症候群”的产生。

男性如何预防更年期？

1、体检定期化

中老年男性激素分泌减少会导致身体多系统功能损害，因此，中老年男性一定要密切关注自身的健康状况。

坚持定期检查身体，除了每年的常规体检，必要时可以测定血清睾酮水平。一旦发现血清睾酮显著低于正常指标，就可能是更年期综合征，需要进一步明确诊断，必要时适当采用激素补充治疗。值得注意的是，涉及用药物问题一定要在医生指导下应用。

2、心态乐观化

男性在更年期通常会受到来自家庭和工作的双重压力，非常容易产生不良情绪。这时学会保持乐观的心态，找到适合自己宣泄情绪的方法，有利于压力的疏解。

3、饮食健康化

对中老年男性来说，腰围和体重的增加，很可能意味着更年期提早来临。因而在饮食上要注意营养均衡，多吃新鲜果蔬，不要暴饮暴食，要限酒戒烟。

更年期的男人会经常发生头晕、失眠、情绪波动大等症状，多吃富含维生素B的食物能够有助于改善这些症状。同时，要切忌刺激性食品，并且要限制每天的食盐摄入量。

在更年期，防止神经系统老化和保持心血管系统功能正常是重中之重。选用一些具有养心安神作用的食物, 有助于改善神经系统功能和心血管系统功能，如：山药、核桃、红枣、桑椹、茯苓、阿胶、灵芝等。4、锻炼日常

男性在更年期的岁数，常常会忽视了锻炼身体，总是心血来潮才会活动身子。但要记住，到了更年期，男性更应该养成日常锻炼的习惯，利用运动，增强体质，预防疾病，此举对健康的保持十分必要。