苹果三天减肥法
发布时间：2016-08-02 13:40:54 来源：小可浏览：1449
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是不是不想要通过运动来减肥？太累了是不是？那就不妨试下今日为您推荐的苹果三天减肥法，非常适合懒人哦，苹果减肥法让你三天瘦8斤都不是梦！赶紧一起来学习一下苹果减肥的正确方法吧！
苹果三天减肥法-苹果减肥原理
2、苹果减肥能够提高了肾脏和肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也会变得更加健康。
3、苹果确实是一种热量非常低的食物，每100克只会产生60千卡的热量，使人体摄入热量减少，不足的部分就需要体内以前积蓄的热量来供给。体内多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4、肥胖者都是因为过食导致胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能够使胃部得到收缩，减肥后食欲变得更加容易控制，而且味觉变的正常，不会喜欢刺激性的食物或者油腻食物。
5、苹果里含有独特的果酸，可以加速体内新陈代谢，减少体内脂肪。
苹果三天减肥法-苹果减肥正确方法
1、连续这三天只吃苹果，不能吃其他的水果和食物。
2、可以按照三餐时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或者是没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会变得很敏感，所以要避免喝那些含有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘的情况，可以在第三天的晚上，喝一两勺的橄榄油润润肠，促进体内所积蓄毒素的排泄。
苹果三天减肥法-苹果减肥食谱
炒苹果拌酸奶材料：苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶大约100毫升、玉桂粉适量。
做法：
1、将苹果洗净后，切开4-6等分，去皮去芯，为了不让苹果果肉氧化变黄，放到盐水里进行浸泡后，隔掉水分。
2、用牛油将平底锅涂满，将苹果炒一下，去掉水汽。
3、等到果肉变得有点透明，就加入低聚糖以及柠檬汁，继续炒一下直至炒到金黄色后用中火再烤一下。
4、然后在碗中倒入无糖的酸奶，将炒好苹果放到上面，最后撒上玉桂粉即可。
苹果三天减肥法-三天后饮食注意事项
饮食要清淡！
1、第四天开始，你的饮食要就要慢慢恢复，不能一下子吃很多食物，尤其不要吃零食。
2、恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之：减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
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健康百科•减肥
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减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质，脂肪，碳水化合物，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中...
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