老年人要注意预防心血管疾病的发生

寒冷刺激可使外周血管收缩、痉挛，血流速度减慢，血粘度增高，寒冷刺激还可使交感神经兴奋，心率加快，这一系列的变化可能导致急性血压升高、心绞痛发作、血栓栓塞性疾病以及各种心脑血管意外，因此老年人、心脑血管慢性病患者尤其要注意防寒保暖，谨防心脑血管疾病的发生。

养成良好的生活习惯：首先要控制危险因素，通过药物治疗和生活方式干预等控制好血压、血脂、血糖等。患者要遵医嘱服用药物，规律监测血压、血脂、血糖，了解疾病的控制情况，如果上述指标出现波动和异常，应及时到医院就诊，不要擅自停药、换药或者增减药量。同时应戒烟戒酒，适当运动，合理饮食，控制体重。

合理饮食防秋燥：饮食方面，以七八分饱为宜，不可暴饮暴食。注意少吃高盐类、加工类的食物，比如腊肉、咸肉、咸菜等，盐摄入过多往往会引起血压升高。应多吃新鲜果蔬，以增加维生素和膳食纤维的摄入，起到保持大便通畅、降血脂、保护血管、增强免疫力等作用。北方有秋冬季节贴秋膘的风俗习惯，大家在冬季进补的时候应注意少吃那些富含脂肪、胆固醇的食物，如油炸食品、肥肉、动物内脏等。

秋天已有秋燥的现象。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等，可酌情进食养阴润燥、健脾养胃的食物，如地瓜、萝卜、秋梨、百合、山药、银耳、青菜、苹果、香蕉等。还可到中医专科门诊，请专业医生开具膏方服用，以预防和治疗慢性疾病、调节身体机能。

防寒保暖 适度锻炼：寒流、冷空气侵袭，气温骤降时，应及时添加衣物，以防受凉，尤其头部、耳部、关节、手足处需要特别注意保暖。选择着装时，应遵循保暖、轻便的原则。室外活动最好在上午9～11点或下午3～4点阳光充足时为宜，遇有大风等天气变化时，应在室内活动。不可突然离开温暖的房间进入寒冷的室外，防止室内外温差过大的刺激，出门前可在楼道内、门厅等处停留片刻，以适应温度的变化。任何季节都应避免剧烈运动、过度劳累。运动出汗后注意避风寒、补充水分。户外活动或到公共场所时可戴口罩，一方面防止寒冷对呼吸道的刺激，另一方面可预防呼吸系统疾病。

情志调摄 保持心情愉悦：晚秋时节草木凋零，一片肃杀景象，日照时间缩短，户外活动减少，容易引人忧思，使人意志消沉抑郁，引起所谓“秋郁”。避免秋郁要保证摄入饮食营养丰富而均衡，为身体提供足够的热量、维持正常的身体机能，还可与朋友相约，参加一些歌舞、摄影、登高望远等能使心情愉悦的活动。