调节血 脂吃什么有效？
多喝水可以加快人体的新陈代谢，然后可以让人体将更多的血液
脂肪带出体外。所以多喝水可以调节
血脂。
坚果含有较多的不饱和脂肪酸，
维生素和矿物质营养，可以清除血脂。而且坚果有很高的的营养架子，所以 可以有效的调节血脂。
早上一定要吃早餐。早餐吃全谷物食品能够有效的
降低血脂。
减少动物性脂肪的摄入，如肥牛、肥鸭、肥鹅等；忌食胆固醇含量高的食物，如动物脑、肝、蛋黄、松花蛋 等。
膳食纤维可促进胆固醇排泄，减少胆固醇合成，能降低血胆固醇。
鸡蛋中含有
卵磷脂，每天吃一个鸡蛋有效降低血脂水平。
每日膳食不能缺少蔬菜、水果、粗粮等含纤维高的食物。
大蒜能预防动脉粥样硬化、降
低血糖和血脂等，平时的时候可以多吃。
