低血糖饮食调理原则
1、多吃纤维瘤高的食物
纤维量高的食物可以帮助稳定血糖的浓度,我们的血糖下降的时候,如果同时吃下高纤维的和
蛋白质食物,可以起到有效稳定血糖的作用。
平时喜欢吃
苹果酱的朋友最好是直接吃新鲜苹果,因为只要新鲜苹果纤维含量才高,苹果酱通过加工,过程中使得很多纤维度被破坏。
纤维的作用主要就是稳定血糖,在低血糖的时候除了要增加血糖,更要稳定血糖,防止血糖下降。
2、精制类食物尽量少吃
单糖类的食物并不适合食用用来增加血糖,平时我的主食尽量可以选择粗粮,而不是那些精制食物,比如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。
粗粮的食物一般都是杂粮,比如小米、玉米、薏米,它们都是可以当做主食来食用的。