安神助眠小妙招

    安神助眠小妙招，让你睡足美容觉。

    散步

    可以出去散步，平心静气地散步一段时间，不要过多想问题.可以听一点音乐.这样可以放松心情.晚上回到家里，洗个澡.就上床睡觉.这样应该就会有好的效果.

    洗漱

    还有就是睡前应该做到刷牙，洗脸，洗澡，睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

    梳头

    在睡前，可以梳梳自己的头发.这样的话，也有处于帮助睡的香，如果，有需要的女性，开始试一试哦.

    红枣

    失眠的人可以用红枣10多个，然后熬汤，熬得比较稠了之后加点白糖，喝下去，效果很好的，因为红枣有补中益气的作用，但是记得要在睡前喝哦。

    桂圆

    就是龙眼，可以睡觉之前直接吃就可以，也可以和酸枣仁熬点汤，但是我比较懒，直接让老公吃的，效果也可以，因为桂圆有养血安神的作用，所以可以治疗失眠的，也能治疗健忘和神经衰弱的哦，但是不要多吃啊，一天吃几颗就可以。

    核桃

    相信很多人都知道核桃能够治疗健忘失眠的，但是却想不起来吃，可以每天造成核晚上都吃一些核桃仁，特别是上班族，吃了能够补脑的哦，也可以治疗食欲不振，并且因为它含有的脂肪多，也可以作为不错的零食补充能量的。

    荔枝

    现在正是荔枝成熟的季节，所以我买了一些回来，就这样鲜吃就好，因为它含有丰富的维生素和矿物质，并且从中医角度讲有安神益气的作用，所以对于经常的脑力劳动者，也可以多吃一些，能够治疗健忘失眠的。

    注意事项：

    经常失眠的人，容易提早衰老的呢.所以一定要注重这个问题.保证，睡眠的质量哦.