《黄帝内经》说:“上工治未病”,饮食调理是预防疾病的重要方式。人体经过一夜的新陈代谢,早上第一杯水喝什么更好?
中国有句古话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。意思是早上喝淡盐水,晚上喝蜂蜜水是最适宜的,这成为很多人的养生之道。但随着医学的发展,早上喝淡盐水这种做法,早已被否定。
早晨我们的血液本来就有高渗性了,而且血压也是我们一天中最高的时候,这个时候再补充一些钠离子,尤其对高血压和心脑血管的病人,会导致血压更高。
虽然“朝朝盐水”不科学,但专家表示,早晚都喝一杯蜂蜜水,是有利于身体健康的。蜂蜜中含有的糖,微量元素、矿物质等,有利于排便,养胃、养颜。
促排便
蜂蜜当中的活性物质,可以刺激肠蠕动,清肠排毒。
能养颜
蜂蜜有很强的抗氧化作用,能清除体内的“垃圾”——氧自由基,有抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用。使皮肤白嫩光滑、面容红润。
提精神
蜂蜜所含的180多种营养物质,能够在短时间内补充体能,消除人体疲劳。早晨喝一杯蜂蜜水,让一天都有充足的精神。
调节肠胃
蜂蜜对胃肠功能有调节作用,饭前食用蜂蜜,可以促进胃酸的正常分泌,减少食物对胃黏膜的刺激。
但喝蜂蜜水也有讲究,据人民网科普中国报道,“在清晨首先喝白水,十分钟之后再食用蜂蜜,才会更有利于实现蜂蜜营养价值的最大化。”
因此,田野牧蜂建议最好是在喝完一杯白开水后,体内环境相对洁净了,再食用蜂蜜更有利于发挥其防治功效。因为这样更能有效地补充机体细胞的水分,排尿时间相对缩减,提高体内排毒效率。
此时,体内经过一夜新陈代谢没有清除的废弃物,在白开水润冲清淤后,肠道才能更好吸收蜂蜜的营养物质,更有利于新陈代谢和身体健康。
具体来说,晨起喝水的时间一般选择在刷牙后,早餐前半小时左右。水温以不烫嘴不冰牙为适合。喝水后,大约过十分钟再喝蜂蜜水。也可以直接食用蜂蜜或与面包一起吃。