冬天干咳怎么办?试试这些食疗小妙方!

冬天很多人都会有干咳的现象，干咳一般是少痰或者是无痰，痰不易排出，属于肺部疾病，当然，有些时候也会与咽炎、喉炎有关。

儿童发病率较高，已发现30%以上的儿童干咳与咳嗽变异性哮喘有关。在成人中，咳嗽变异性哮喘发病年龄较典型哮喘更高，约有13%患者年龄大于50岁，中年女性较多见。

既然干咳来势这么凶猛，那到底是哪些因素容易导致干咳呢？

1. 环境吸入物

正常的空气应是杂质较少且没有任何气味的，对人的呼吸道不会产生刺激。但冬季是我国雾霾高发季节，当被污染的空气吸入鼻、咽、喉咙、气管及肺部内时，环境中的细颗粒物，很容易刺激呼吸道上的黏膜，导致气管内分泌物增多、气管黏膜肿胀、气管壁肌肉收缩变狭窄。对于敏感人群，特别是孩童、老人等，就很容易造成咳嗽、痰多及气管炎。

2. 气候突然变化

寒冷的冬季，天气比较干燥，突然而至的冷空气也会造成剧烈的气温变化。室内外温差增大，会让机体的免疫力有所下降，空气中的细菌、病毒、支原体等微生物趁机侵入人体，就易造成呼吸道感染，引发咳嗽。

3. 生活作息不当

据调查，70%的白领都有咽喉炎，咽喉炎也会导致干咳。而咽喉炎与工作压力带来的不当的作息习惯和生活方式息息相关。熬夜失眠、饮食不规律、缺乏运动，都会让你的免疫力变差，加上大多数白领每天长时间身处相对密闭、空气不流通的写字楼，很容易遭到细菌、病毒感染，患上急性或者慢性咽喉炎。

怎样才能在冬季做好自我保护，远离咳嗽呢？

1. 关注环境指数，有技巧地开窗通风、坚持适度锻炼。

咳嗽与空气质量关系密切。冬季雾霾高发，因此小趣建议，可以每天关注一下当地的PM2.5指数。在空气质量良好、天气晴朗时，要勤开窗、通风换气，无论大人还是小孩，都可以到室外进行体育锻炼，呼吸新鲜的空气，增加机体的抵抗力。遇到雾霾天，锻炼要以室内的适度锻炼为宜，老人、儿童最好不要到室外活动。

2. 勤喝温水，多吃水果蔬菜。

中医认为，冬季干燥，容易肺热上火，引发咳嗽，所以多喝温水，多吃蔬菜水果，会有利于清肺热。

3. 调理起居、早睡早起，养成健康规律的生活习惯。

对于工作压力比较大的人群，除均衡饮食外，保证优质的睡眠质量也非常重要。科学研究表明，健康的体魄也来自睡眠，获得充足的睡眠有助于人体释放催乳激素和生长激素，而这两种激素都能提高人体的免疫反应。

这哪些食物可以缓解咳嗽

1. 冰糖：出现了干咳，可以含一点冰糖缓解。冰糖具有止咳、化痰的作用，特别是用来煮汤非常好。在不少止咳药膳中都会用到冰糖，例如冰糖雪梨汤。

2. 丝瓜：干咳一旦加重就会引起热咳，冬天不少地方因为过过于寒冷而早早用上空调，但长时间在空调房内，会容易呼吸不通畅，造成热咳出现。

这时，吃一点丝瓜来缓解是比较好的。丝瓜中的黏液是含有皂素，具有祛痰、化痰的作用，对肺热导致的咳嗽有缓解作用。干咳患者可以把丝瓜和豆腐一起烧，能利痰。