冬季孩子肠道功能紊乱怎么调理?

冬季，有些孩子出现胃肠功能失调的症状。表现为食欲减退、口臭、腹痛、大便恶臭等。要调理孩子的胃，家长要记住这些：

1、多吃水果平衡消化。

多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状。吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

2、绿色蔬菜补充纤维

膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，补充足够的纤维素。

3、一日三餐最好用素食慢慢调节

早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

4、多喝开水解油腻

给小孩多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

5、清淡食物配粗粮

平时多吃谷类粗粮，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可以让“不堪重负”的胃肠道休息调整。

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