长妊娠纹了怎么办?要从哪些方面来消除?

很多孕妈在怀孕期间由于缺少肌肤的保养，容易出现妊娠纹，尤其是腿部和腹部最为明显，还有一言不合就暴饮暴食长胖了，瘦下来之后身上也出现妊娠纹一样的肥胖纹。那么要如何才能有效的消除身上的妊娠纹呢？下面包头现代妇产医院就一起来看看产后消除妊娠纹方法吧!

一、按摩

按摩的作用很大，可以促进血液循环，腿部的按摩最好是从下到上，即从小腿开始往上拉，在提拉的时候注意力度和方向，不要过大，过大会伤害腿部的肌肤。

二、运动

1、可以采用抬腿运动，因为怀孕会导致浮肿，而浮肿也会引起妊娠纹，所以腿部会显得很难看，而抬腿是为了增加腿部的韧性和弹性，这样便于肌肤的恢复，平时宝妈在家没事的时候，多运动运动腿。

2、坚持有氧运动

进行慢跑、快走等有氧运动能够有效地促进身体代谢，消耗脂肪，生成肌肉，从而淡化腿部、臀部的妊娠纹。

3、臀部动作训练

平时躺在床上，做一些紧实臀部的动作，躺平，双手放置在身体两侧，曲起双腿，尽可能地向上抬起臀部，并收缩肌肉，维持动作约三秒再缓缓放下，重复十多次，每周进行三四次，长期坚持可以看到效果。

三、鸡蛋清去除

用鸡蛋清加维生素E混合在一起，坚持每天抹在有妊娠纹的地方，一定要坚持才会有效果，鸡蛋清有收紧皮肤作用，对于消除或减轻产后妊娠纹有良好功效。也可以使用橄榄油或者牛奶每天涂抹在妊娠纹的部位，对滋润肌肤、美白肌肤都有很好的作用。

四、均衡饮食

多摄入胶原蛋白来增加皮肤的弹性，减少糖分、脂肪的摄入，避免身体堆积过多脂肪，多食用富含维生素E、维生素A、维生素B2的食物，使皮肤光滑细嫩。每天坚持喝一到两杯脱脂牛奶以及富含纤维的食物。多喝水，帮助促进皮肤的新陈代谢。

最后说一下孕前孕后需要注意的：

孕前

平时坚持锻炼，适当地进行冷水擦浴，饮食上注意胶原蛋白的摄入，以提高皮肤弹性。

孕后

1、适度运动，增强改善自己的体质。

2、控制体重增幅，要保持每个月的增长在2公斤之内。

3、使用托腹带，托腹带能够有效地帮助减轻腹部的压力，对腹壁皮肤的拉伸有缓冲作用。

想要远离腿部的肥胖纹、妊娠纹，就按照以上的方法来操作，不久就可以重塑白皙光滑了。