禾健B族维生素片，和疲倦说再见，为身体充电

工作一天下来，全身疲乏无力似乎已经成为很多人的生活常态。它虽不是什么大病，但也直接影响到日常生活质量。很多男士们在日常生活中会发现精力渐渐不足，有的时候甚至会失眠、头痛、心慌，而女士们有可能会出现皮肤炎症，胃肠失调，白天没精神、晚上睡不好，内分泌紊乱，发痘痘，出油等现象，这些突如其来的症状让人措手不及,归根究底，原因只有一个，我们太累了。

面对忙碌的工作，无止境的加班，也许我们通常一杯咖啡搞定，但是美国科学家通过实验发现——咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。通常身体感觉到“吃不消”，正是我们缺乏能量的表现，咖啡因虽然提神，但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。当我们缺乏维生素B时，就会影响碳水化合物的代谢，而碳水化合物主要负责身体的能量供给，若能量都供给不足，身体自然会容易感到疲劳。因此，如果在我们感觉很疲劳的时候，多补充些B族维生素，反而比较有效。

那么在忙碌的生活里，究竟有哪些人缺乏维生素B呢？B族是中国人最缺的营养素， 为什么呢？

1、主食加工精细化程度高：在自然界，B族维生素多存在于谷物皮层及胚芽中，中国人的主食以大米为主，而稻米加工精度越来越高，富含维生素B族的皮层及胚芽全部被剥离，这几乎等于是扔掉了大量宝贵的B族维生素，造成了B族维生素的来源不足。

2、烹调方式流失大：中国人的饮食讲究色香味俱全，蒸、焖、煎、炸、煲等烹调方法，B族维生素共同都害怕高温,传统的烹调方式使B族维生素几乎“全军覆灭”。

3、饮食习惯的误区：不少人认为，肉、蛋、奶才是营养价值高的东西，对普通的果蔬和粗粮不屑一顾，吃得少之又少，这无异是自断维生素的来源。 B族维生素，又被称为快乐维生素。白领、工作，生活压力大，易疲劳， 而B族维生素是一组水溶性维生素，它们在体内协同发挥作用

在富足的社会，人们可以从每日的膳食中轻易摄取足够的维生素B，但是素食者和长期食用精细的粮食可能会导致维生素B缺乏；经常加班的上班族经常容易出现疲劳心慌、头晕无力的症状，那也是因为脑组织在糖代谢中的缺乏；根据相关研究显示，中国人维生素B缺乏很常见。紧张、压力等都会增加B族维生素的排出量，高强度锻炼的人对维生素B需求量更加大。