壮阳功效的运动操

    壮阳功效的运动操

    1、首先先在一张矮凳子上坐下来，然后把自己的双脚张开，接着把两手放在双腿膝盖的内侧部位上，这是预备的姿势。接着，开始吸气，然后两手开始用力，将膝盖往外两边打开，同时双脚则是用力地往内夹紧，也就是手脚同时反向施力，保持这样的状态30秒钟。

    2、坐在矮凳子上，然后将两手放在矮凳的后方，用力抓紧凳子，接着在两膝盖之间放置一颗球，或者是其他的物品作为支撑，让两膝盖之间可以保持一定的距离，接着再将双手固定好，然后大腿开始用力压紧，使得大腿内侧的肌肉可以持续性收缩。

    这两个简单的壮阳小运动，其练习的要诀是在运动的时候，一直运动到海绵体肌时，阴茎也会有收缩的感觉。注意在练习的时候，每一次都应停留大约30秒钟，若是因为坚持时间太短而没有办法锻炼到肌肉力量，那么可以先短暂进行，之后再将时间慢慢延长。每天都坚持练习20到30分钟，能有很好的壮阳效果。

    艾灸哪些穴位能壮阳

    1，艾灸关元穴。关元穴属于任脉，在前正中线上，脐下三寸。艾灸该穴可缓解神经衰弱、中风脱证、肾虚气喘、遗精、阳痿、功能性子宫出血、子宫脱垂等等。每日艾灸15分钟后到半个小时即可。

    2，艾灸足三里。该穴位于外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处，是全身的强壮要穴。每天艾灸20分钟，可以提振脾阳。脾阳为后天之本，与先天之本肾阳呼应，互为补充，共同维系人体生理功能。