三种方式提升免疫力

    医学研究表明，增强人体免疫功能对延缓衰老起着重要作用。生活中如何提高免疫力呢?

    1.摄入增强免疫功能的食物。

    医学研究表明，免疫力是可以“吃”出来的。

    美国营养学家称，橙汁、胡萝卜、大蒜等含有的营养成分能够刺激免疫系统工作，增强人体免疫力，

    如果缺乏这些重要的营养成分，身体免疫机能将受到严重影响。

    在日常生活中，人们应多吃一些提高免疫力的食物，如香菇、大蒜等。

    豆类食物和蕈类食物具有明显增强机体免疫功能的作用。

    另外，富含维生素E、维生素A和维生素C的蔬菜和水果，例如红薯、胡萝卜、南瓜、土豆、菠菜、香蕉、苹果等，也具有增强机体免疫功能的作用。

    尽量少吃扼杀免疫力的食物，如高脂肪食物、糖、烟、酒、咖啡等。

    2.适当应用一些增强免疫力的保健品。

    医学研究表明，能够增强免疫力的保健品有多种维生素、微量元素、部分西药和中药。

    一些体质虚弱的中老年人，应当在医生的指导下，服用一些能够提高免疫力的药物。

    3.经常参加运动锻炼。

    运动锻炼不仅能够改善、提高内脏功能，而且还能够增强免疫功能。

    中老年人只要每天进行30～60分钟的运动锻炼，体内的白细胞就可以增加10%～30%，而运动健身效果的关键，在于日久天长地坚持。