吃什么水果能改善睡眠

    睡眠差其实可以通过吃水果改善，不过很多时候我们认为吃水果只是帮助我们维生素，并不能起到助眠的作用。

    睡眠差吃什么水果改善睡眠，并不是每种水果都有着改善睡眠的作用，能改善睡眠的水果都是和本身的营养成分有关。

    红枣

    性味甘平，养胃健脾，补中益气。

    失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

    桂圆

    性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

    失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

    苹果

    苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。

    苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。

    除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

    荔枝

    荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。

    荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

    睡眠差吃什么水果改善睡眠，这四种水果其实是非常常见的，甚至平时有不少朋友都很喜欢吃它们。但是如果想要起到改善睡眠的作用，那么就需要经常吃这些水果了。