哈喽,大家好,我是小秦,我们女性朋友都知道,十个女性九个痛经,很多女性都受痛经的一个困扰,那么痛经是如何造成的,为什么会痛经呢,痛经该吃什么调理,该注意什么呢?我相信这些问题都是每个女性朋友很关心的问题,接下来就给大家普及下痛经知识。
大姨妈如期而至,稍不注意就会引发痛经,当女性受痛经的困扰时该怎么办?可以通过饮食调节吗?
痛经是由于子宫内膜的血液遇到寒气,血液就会运行缓慢形成淤血,子宫内膜越积越多,结成血块很难排出来,堵塞了子宫口,所以子宫收缩时就会产生剧痛,也是很多女性经期排出血块的原因,不通则痛,通则不痛。那么重点来了,食物疗法可以改善痛经吗?
女人宫寒最易诱发痛经,要多摄入温经且散寒的食物。如果女人痛经时出现
女人宫寒最易诱发痛经,要多摄入温经且散寒的食物。如果女人痛经时出现手脚冰凉、冒冷汗、昏厥虚脱等症状,要多吃温补食物,如红糖姜茶,羊肉等。
中医上说“通则不痛,痛则不通”,当女人体内的血流不顺畅,经血难以正常排出时,痛经就会发作。这时不妨多吃一些活血化瘀、通经活络的食物,比如萝卜、芹菜、香菜、菠菜、苹果、香蕉等。
经期,由于女人失血过多,丢失大量的铁,容易出现贫血现象。贫血会带来内分泌紊乱,继而出现月经不调、痛经等现象。女人痛经记得多补点含铁的食物,如动物肝脏、瘦肉、鱼、菠菜、大豆等。
有研究表明,钾能帮助经期中的女人缓解疼痛,防止感染、缓和情绪;而镁在经期中,能调节情绪,放松身体,减轻压力。补充钾镁可多吃葡萄、香蕉、土豆、蘑菇等。