还在吃钙片补钙?学会这些，才能让宝宝远离缺钙

很多朋友自从有了娃，就老是担心孩子缺钙，而身边的亲戚朋友也是有浓浓的补钙情结。就连去看儿保科医生，都经常会被叨叨：“这钙片还是得吃滴~”。好像宝宝身体稍微有点什么异样，都跟缺钙有关一样。

宝宝个头偏小？睡觉不踏实，总是醒来，常常哭闹？容易出汗？头发稀少，牙齿不齐？......据说都是缺钙造成的。

这些说法当然不科学，但钙确实是宝宝生长发育很重要的营养元素。

那么，宝宝到底缺不缺钙？啥东西补钙？钙片是吃还是不吃？

其实钙虽然不可或缺，但在天然食物里含量非常充足，只要饮食搭配得好，根本就不需要什么钙片。不过很多家长除了知道牛奶之外，对其他补钙食材一无所知。或者虽然知道一些，但宝宝却不爱吃，不知道如何是好。

别担心，今天我们来把补钙的知识和食材梳理一下，顺便把这些食材的菜谱也都整理起来。这样大家就不但知道吃什么补钙，也不怕做得不好吃宝宝不喜欢了。

足量饮奶，是补钙的最有力保障

我们先来看看宝宝开始添加辅食之后，每天需要多少钙和应该喝多少奶：

**数据来自《中国居民膳食指南2016》--中国营养学会

然后再来看看母乳、牛奶和配方奶中分别的钙含量：

**本文中的营养数据都来自《中国食物成分表2009》--中国疾病预防控制中心营养与食品安全所

**配方奶的数据来自包装上的标签，是对比了多个品牌后的结果