补钙

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钙是构成骨骼和牙齿的重要元素,还具有维持人体组织的弹性和韧性,降低神经细胞的兴奋性,强化神经系统的传导功能,维持肌肉神经的正常兴奋,调节人体细胞和毛细血管的通透性,促进人体内多种酶的活动,参与血液的凝固过程,维持人体酸碱平衡等生理作用。一旦缺钙,主要危害是影响骨齿发育。另外1%存在于软组织细胞外液和血液中,主要作用是调节人体生理功能,缺钙可引发人体四肢痉挛、反应迟钝、烦躁不安、意识丧失、心脏功能失调等,严重时甚至会停止心跳。补钙的最好办法是从食物中摄取。要注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。含钙量较高的食物主要有牛奶、鸡蛋、鱼虾、黄豆等。除了从食物中摄取钙,还可以科学选用钙制剂。在补钙的同时,需要适当的运动和体育锻炼。适当的运动,能够把钙及时运送到全身各部位,尤其是户外运动,在维生素D的作用下,更利于钙的吸收。

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    孩子缺钙怎么办 第一,孩子缺钙是常有的现象,如果孩子缺钙不是很严重的话,平时可以多吃些补钙的食物,能有效缓解孩子身体缺钙的现象,孩子缺钙的危害非常大,孩子缺钙会影响到骨骼的正常发育,容易引发一些疾病,孩子缺钙应该要正确合理的补钙,可以通过食物进行补钙。 第二,如果孩子缺钙比较严重需要尽早就医,在医生的指导下合理补钙,也可以服用补钙的药物,正确合理补钙可以减少疾病发病率,孩子体内缺钙会引发比较严重的疾病,并且也会影响到孩子大脑的生长发育。 第三,孩子缺钙平时要适当锻炼,并且要多晒太阳,多晒太阳可以促进孩子体内营养的物质的转化,应该要多鼓励孩子锻炼,长时间不锻炼也会引起孩子免

  • 儿童增高<em>补钙</em>食谱
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    儿童增高补钙食谱 鸡蛋黄粉粥 新鲜鸡蛋一个、煮熟后除去蛋白、留下蛋黄。将蛋黄研细、加入已煮好的米粥中拌匀食用、每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全、适合婴幼儿食用。 猪肝鸡蛋 新鲜猪肝50克、新鲜鸡蛋1个、大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状、用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花、与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状、待温、调味后食用、隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,所以猪肝鸡蛋是儿童增高的理想食品。 猪骨菠菜汤

  • 四种最强补钙食物
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      哪几种食物补钙照顾好呢?   1.芝麻酱   芝麻酱中富含了非常丰富的蛋白质,氨基酸以及多种维生素矿物质,可以补充体内所需要的多种营养物质。尤其是富含了大量的钙元素,钙元素相比普通蔬菜和豆类物质都要高很多,经常食用对于自身骨骼以及牙齿发育都非常有好处。   2.大虾   日常多吃一些大虾不仅可以领略不一样的美味,同样可以达到一个非常不错的补钙的效果。同时,大虾中也富含了非常丰富的镁元素,可以达到一个很好的保护心脑血管系统的效果,同时对于自身的心脏活动的调节也非常有好处。  

  • 宝宝补钙吃什么好
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      宝宝缺钙吃什么食物   1、奶类和奶制品   牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质,是宝宝最佳的补钙食品,但是如果有母乳的话最好的喂母乳。   2、豆制品   大豆、黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等,   这些都是含钙高的食物,但是豆类食品要煮烂一点在给宝宝吃。   3、肉、鱼类   肉类有羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等,   鱼类有鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥

  • 如何把握婴儿补钙的最佳时间
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       如何把握婴儿补钙的最佳时间   按照婴儿的生长发育情况来看   按照婴儿的生长发育状况来来看,婴儿补钙最佳的时间是宝宝早期出现缺钙的时候。   比如说婴儿在睡觉的时候有盗汗、夜啼、夜惊等症状,或者是婴儿有发育迟缓的表现时,就说明宝宝已经缺钙了,这时候补钙是最有效的。   按季节的变换来看   按照季节的变化,下次因为天气比较炎热,宝宝的汗液就会增加,因此体内的钙离子也就会随着汗液和大小便而流失。   所以为了防止宝宝

  • 老人补钙的健康食谱
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      老人补钙推荐食谱   牛奶蛋黄汤:   蛋黄5个调匀,面粉25克,熟猪肉50克,熟鸡肉片100克,鸡汤500克,精盐少许。面粉25克,用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化,加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内,另将鸡肉片分装4碗中,盛汤,即可分4次服食之。   素鸡烧肉:   素鸡250克,牛肉200克。牛肉洗净后切成块后切成片,将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色,随后加葱,姜适量,加牛肉、黄酒共烧,10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次,即可服食之。

  • 科学的补钙有助于骨质疏松的治疗
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      要科学地补钙,让摄入的钙能够到达该到的地点,发挥应有的作用,务必掌握以下要点:   一要了解骨质疏松的危险因素。在骨质疏松的危险因素里,有些是无法避免的,比如家族史(父母以前也有严重的骨质疏松)、性别(女性更多见,尤其是绝经后)、种族、年龄(肯定是年纪越大骨质疏松越严重)等。然而,很多其他已知的危险因素是可以避免的,如钙摄入不足、运动量不足、抽烟和饮酒等。   二要维持足量适当的运动。首先,对于老年人来讲,运动虽然起不到增加骨密度的作用,但是可以减少受力部位骨量流失的速度。需要注意的是,老人比较适合轻中度的运动。而对年轻人来说

  • 如何<em>补钙</em>更有效果?了解下氨糖软骨素钙片的功效和作用
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    钙是人体每日必须摄入的营养素之一,人体中的钙有99%存在于骨骼中,另外的1%则以游离状态存在于血液等部位。人体每日需要补充足量的钙,才能够维持骨骼的健康。 如何补钙才能更有效果呢? 1.  不喝浓茶、浓咖啡 浓茶、浓咖啡中有过量的咖啡因,不仅会导致人失眠,影响新陈代谢,还会增加钙质的排泄,因此,想要补钙更有效果,要少喝浓茶、浓咖啡。 2.  多吃含钙量高的食物 想要补钙效果好,首先还是得多吃含钙量高的食物。牛奶是最好的补钙食物,除了钙质含量高,它的钙磷比例也很恰当,有利于钙的吸收。此外,虾皮、芝麻酱等食物中也含有丰富的钙

  • 喝骨头汤<em>补钙</em>跟喝水效果差不多!牛鞭壮阳纯属心理作用!只要是葡萄糖都能缓解部分经痛!
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    一、骨头汤补钙? 自来水中的钙含量:1.3mg/100g,从补钙角度来看,喝骨头汤和喝自来水的效果区别不大。花5小时时间,煲出一锅浓浓的老火靓汤,含钙量却寥寥无几,看来这只能是煲汤人对家人的一番爱意。 二、牛鞭壮阳人所皆知,里面的科学依据又有几多? 牛鞭食疗前后精子活力对比基本上没有差别。也就是说食用牛鞭对于患有弱精性的男性来说,壮阳作用几乎没有。食用牛鞭等动物生殖器官可以起到轻微的辅佐作用,但真正要治疗还是要考医生诊断。至于精子质量正常的男性,不要多吃牛鞭,因为可能会出现遗精加重,甚至烦躁、鼻出血的副作用。所以觉得自己肾功能比较好的男性

  • 哺乳期<em>补钙</em>吃什么好?
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    哺乳期是一个神圣的阶段,哺乳期的妈妈任务是比较重的,不只是要恢复自己的身体,还要喂养宝宝。所以,哺乳期妈妈的饮食也是非常重要的,好的饮食对妈妈和宝宝都好,那么哺乳期补钙吃什么好? 一、骨汤烩酿豆腐 原料:油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。 制法:虾仁剁碎,与鸡茸一起调配成馅料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开,下入酿好的油豆腐,用小火煮,稍加盐调味;最后加入小油菜点缀,食用时少加些米醋。 补钙奥秘:本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品,煲过之后清淡不油腻,风味诱人,非常适合哺乳妈咪享用。 二、华彩鱼肉 原料:鱼肉250克、青椒

  • 什么食物<em>补钙</em>?不同年龄,不同阶段,不同方法
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    当身体出现缺钙的时候,往往会危害身体的健康,不管任何的年龄段的人群都有可能发生缺钙的现象,那么当出现缺钙时,该如何进行正确的补钙呢?健康养生网营养专家与你谈谈正确补钙的方法。 正确补钙的方法 1、吃母乳的孩子不需要补钙:不管多大的孩子,都要补钙,这是补钙的误区。通常情况下,不到6个月的婴儿每天需求300毫克的钙,而6个月以后,每天就需要补充400毫克的钙了。配方奶粉基本上能满足一个正常婴儿的钙需求量,吃母乳的宝宝就不需要补钙了,他们可以适当地补充一下鱼肝油,因为鱼肝油中的维生素A和D可以帮助孩子吸收钙,但服用量一定要遵医嘱。育儿专家提示,真正缺钙的宝宝大多数是早产儿或巨大

  • 宝宝吃什么食物<em>补钙</em>呢?
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    宝宝补钙的食谱: 生菜豆皮卷 材料:生菜100克,豆腐皮1张,胡萝卜50克,面包粉30克,鸡蛋1个 做法:将胡萝卜洗净,切成长条,焯水;生菜洗净待用,豆腐皮放入水中浸软,生菜放入盐、味精、糖拌均匀,将生菜垫在豆腐皮卷上,放上几根胡萝卜条,卷紧豆腐皮,豆腐皮卷外裹上蛋清和面包粉,放入油锅中炸至金黄色,捞出切段即可。 备注:豆腐皮中含有优质的大豆蛋白,而且钙含量很高;生菜和胡萝卜可以提供丰富的维生素和膳食纤维。 虾皮烩萝卜 材料:白萝卜250克,虾皮20克,水发粉丝50克,鸡汤、盐、香菜末各适量 做法:将白萝卜洗净切成丝,水发粉丝切成段,锅中放热油,放入虾

  • 你知道什么食物<em>补钙</em>吗?
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    说到补钙很多人都有自己的心得,但若真想要把补钙做到真正行之有效,还真不是靠这随口一说的方法就能完成补钙这项艰巨任务的,还得需要了解一点更深层次的知识才行。 想要完成补钙的重任,有两个方面的任务需要完成,一个是饮食,一个是运动。在饮食的层面,需要寻找那些富含钙的食物,诸如常见的奶类(牛奶、酸奶、奶酪),豆制品(卤水或石膏点的豆腐、各种豆腐干)、绿叶蔬菜(油菜、小白菜、苋菜等)、芝麻酱等,还有海产品(虾皮、海米、鱼干)含钙都比较丰富。 虽然有这么多的食品都富含钙质,但是却不是每一种食物都适合作为日常补钙的常备军来食用。 1 豆制品 上述讲到的豆制品特指卤水和石膏点的豆腐

  • 什么食物<em>补钙</em>最好
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    多吃鸡蛋可以补钙 有些人认为,多吃鸡蛋可以补钙,这种说法也不准确。因为鸡蛋中钙的含量并不高,一只50克重的鸡蛋,其钙的含量只有30亳克左右,我们每天吃鸡蛋的量也不宜过多。因此,鸡蛋可作为膳食中钙来源的一部分,而不能将其作为主要来源。 有些蛋制品中钙的含量比较高,如鸭蛋经过腌制后,每100克鸭蛋中钙的含量可以从80毫克增加到150毫克左右,增加近一倍;但同时钠盐的含量也有增加,对于孕晚期的准妈妈来说不宜食用,因为这么多的钠盐对预防水肿不利。 在我国南方一些地区,有一种特殊制法的蛋制品,就是将鲜鸡蛋或鲜鸭蛋浸入酒糟中糟制而成。糟蛋的制成品,其蛋壳全部或部分脱落,仅剩蛋膜包裹着蛋的内容

  • 老年人<em>补钙</em>无明显益处:中国医生美国杂志发文
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    老年人需不需要补钙? 这个问题似乎不存在争议。 但是,最新的一篇由中国医生发表在美国顶级医学杂志的文章 对此提出质疑。 这个发表在《美国医学协会杂志》(JAMA)的文章,基于一项研究共涉及5万多名50岁以上的中年和老年人。 这个随机临床试验研究比较了使用钙片,维生素D或联合钙和维生素D与使用安慰剂(不含钙和维生素D)的50岁以上的社区人口的骨折发病率。 研究对象主要针对生活在社区的老年人,不包括养老院,医院和其他设施的人。 这项研究的主要作者包括天津医院的赵嘉国副主任医师,曾宪铁主任医师和河北沧州中西医医院的医生。 (照片来

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