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钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。钙元素对人体的重要性相比大家都知道，钙片是一种快速给我们补钙的一种产品，钙片也是一种现在很普遍的保健营养品，不管是大人、小孩、老人都可以适合不同年龄阶段的钙片产品来补钙。但值得注意的是，钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的，尤其是含草酸过多的食物，比如：菠菜、辣椒，还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候，尽量少吃或者不吃这类食物。补钙一直都是老生常谈的话题，而吃钙片也成了大多数人的选择。市场上那么多牌子的钙片，我们应该怎样购买到效果比较好的钙片呢？不如就让我们一起来看看钙片排行榜吧！
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增高补钙需注意比钙片强十倍的家常菜，你知道吗？家常小菜竟然是补钙高手，小编告诉你这些菜科学搭配，会有很好的补钙效果。 1、豆腐炖鱼 豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克老豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。豆腐炖鱼，
