在女人的一生中，什么是更年期

在女性的生命中，会经历懵懂稚嫩的幼年期，青涩美好的青春期，美丽绽放的成熟期，但是也有会逐渐由成熟期过度到衰老期的阶段。这个阶段我们一般称作更年期，指的是卵巢从最旺盛的状态衰退到完全消失的一个时期，一般在45岁之后出现，女性的生理和心理都会发生一系列变化。

更年期的女性在心理方面或轻或重的都会出现一些过度障碍，容易烦躁，经常会为一些琐碎的小事生气，心悸心慌，失眠多梦，记忆力衰退，头晕耳鸣、食欲不振等，通常都处于一种焦躁心烦的状态里。

更年期的女性还会有肌肤松弛、出现色斑、月经紊乱、血压升高、性欲减少鞥症状，这是因为进入更年期的女性卵巢功能逐渐衰退，雌性激素分泌减少，引起各种代谢的紊乱。

女性的更年期正如一朵花开到最绽放的姿态后到慢慢枯萎凋谢的这个过程。

如何延缓我们的衰老，让盛开的时间延长呢？

1.保持平和乐观的情绪

首先就是要有愉悦轻松的情绪，善于调整自己的心情，使自己保持平和的心态。不要整天被一些琐事杂事困住，多去户外范松心情，每年都计划给自己来一两次的旅游，和朋友聚餐，参加一个兴趣才艺班，给自己煮一顿可口的饭菜等等，在生活中给自己寻找美好。

2.注意身材

由于卵巢功能下降，雌激素分泌减少，更年期的女性很容易就发胖。女性配胖不仅意味着降低对自己对生活的态度，还意味着容易被各种疾病找上门，如血压、冠心病、肝脂肪等，所以，注意身材，不要让自己得上肥胖症。

3.补充蛋白质和豆类

蛋白质是构成人体一切细胞、组织的重要元素，更年期的女性要多加补充，牛奶、羊奶、鸡蛋、动物内脏、牲畜和家禽的肉、豆类等都含有较多的蛋白质，尤其是黄豆。蛋白质是红细胞的载体，能够降低血压，缓冲贫血。

3.运功

做一些体育锻炼和户外运动，可以提高我们的细胞活力，促进新陈代谢，排出身体的毒素，调节经血，预防身材走形。