吃什么可以去痘?

很多女性朋友恨不得将脸上的痘痘赶尽杀绝，但是用尽了各种手段都无法将痘痘彻底消灭，那些可恶的痘痘们反而还呈现出“春风吹又生”的趋势。长痘是一件令人烦恼的事，现代医学家发现，饮食平衡也能祛痘喔。吃什么可以祛痘呢？跟小编来看看吧！

建议大家，夏日需按照“无糖少油”的标准来安排一日三餐，少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。

这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。

同时，安排膳食时可以多准备一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物，以保持大便通畅。因为便秘可使青春痘加重。

此外，预防痘痘适当补充维生素也非常重要，其中，适当补充维生素A能有效控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用，而富含维生素A的食物主要有：黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。

其次，适当补充维生素B对防治青春痘的也非常有好处，其中的维生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的发生，维生素B6是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分，而维生素B1有帮助消化的作用。

多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、B6的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等，都非常适合防痘时食用。

长痘痘的人在饮食上要非常注意，有些食物会刺激脸部，诱发大面积的痘痘。长痘痘的朋友快来看看吃什么可以祛痘吧！看了你一定不会后悔喔！