calcium钙片怎么服用 补钙的最佳时期
发布时间:2017-05-03 10:19:58 来源:小可浏览:4132
calcium钙片能促进青少年骨骼生长发育,预防中老年人的骨质疏松,但是钙片也不是随便服用的,那么,calcium钙片怎么服用?补钙的最佳时期是什么时候,我们一起来了解一下吧。
calcium钙片怎么服用
作为膳食补充,每日两粒,于早、晚餐后各一粒。
1、口服calcium钙片,建议是在吃饭的时候,或者是饭后45分钟,因为这时候胃酸的活动能力是最大的,钙片中的钙质是最容易被吸收的。
2、calcium钙片怎么服用,由于人体的肠胃吸收能力不一样,导致了补钙的效果是依次增强的,到了晚上是最强的,所以晚饭后吃calcium钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚,七八点钟为宜。
补钙的最佳时期
1、所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。
2、有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前。calcium钙片怎么服用?在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。
3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
现在大家知道calcium钙片怎么服用了吧,calcium钙片也有一个正确的服用方法,我们在晚上服用钙片对钙的吸收能力要好很多,所以大家在服用calcium钙片时,也要注意正确的方法哟。
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