中老年人若不想加速血管硬化，做好3点，或能有效预防心血管疾病

血管作为我们人体血液的交通运输管道，对于我们人体来说至关重要。但是我们都知道，随着我们年龄的不断增长，我们的血管也会随之开始变得越来越硬，血管硬化不仅会使得我们血管失去弹性，影响整体的血液循环，而且还容易人体导致出现血管堵塞或是血栓等症状，诱发一系列心脑血管疾病，严重危害人体的健康。尤其是对于一些上了年纪的中老年人来说，若是不想加速血管硬化，日常做好这3点很重要，或能有效地预防心脑血管疾病。

1.戒烟戒酒，调整饮食

对于上了年纪的中老年人来说，若是我们想要减缓血管硬化的速度，那么在平日里就一定要尽早地戒烟戒酒，调整好自己的饮食，这样或许对于缓解血管硬化，预防心脑血管疾病具有一定的帮助。我们都知道，抽烟和喝酒是两种非常有损身体健康的坏习惯，抽烟喝酒不仅会增加我们肝脏和肺部的工作负担，而且香烟中的有害物质和酒精，还会给肝脏和肺以及身体其他多个器官，带来严重的损伤。

不仅如此，香烟中的有害物质以及酒精，还会对我们的血管造成严重的破坏，加速血管硬化，导致血液变得更加粘稠，血液循环受阻，这在一定程度上也会增加中老年人患上心脑血管疾病的风险。除此之外，中老年人若是想要预防心脑血管疾病，还应调整好自己的饮食，在平日里尽量多吃一些有助于养护血管的食物，注意营养搭配的同时，要适当地多摄入一些维生素，这样才能够增加我们血管的活力和弹性，以此来减缓血管硬化的速度，预防心脑血管疾病。

2.预防三高

对于中老年人来说，随着我们年纪的不断增长，我们在生活中就一定要对一些慢性疾病进行防控，尤其是像高血压、高血糖和高血脂等慢性基础性代谢疾病。一般来说，若是中老年人患有三高等慢性疾病的话，那么其血管由于长期受到高血压、高血脂和高血糖的影响，很有可能已经受到了严重的损伤，血管硬化的速度也会较快。

不仅如此，若是患有三高的中老年人，一旦受到外部刺激，导致体内的血压、血糖和血脂升高，那么就极有可能导致血液更加粘稠，从而影响血液流通的速度，引起血管堵塞或是血栓等病症，严重的更有可能诱发其他一系列心脑血管疾病。所以中老年人若是想要减缓血管硬化的速度，预防心脑血管疾病，在平日就一定要积极预防高血压、高血脂和高血糖等慢性疾病。

3.保持适当的运动

中老年人保持适当的运动，不仅可以提高我们身体的抵抗力和免疫力，增强体质，而且保持适当的运动还能够促进身体的血液循环，使血管保持弹性，这在一定程度上就能够减缓血管硬化的速度，让血管保持活力。

不仅如此，运动更是让血管保持活力和弹性最直接且最有效的方式。所以中老年人，若是不想加速血管硬化，最好在平日里能够保持适当的运动，这在一定程度上也能够，有效地预防心脑血管疾病。

总之，对于中老年人来说，养护血管是一件十分重要的事情，血管作为我们人体血液运输的交通管道，对于我们来说至关重要，而我们若是不想加速血管硬化，想要预防心脑血管疾病，做好以上这三点也十分的关键。