男性吃什么食物能
保肝呢
1、食用一定量的铬
它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余
脂肪。
2、食用富含植物纤维素的食物
富含植物纤维的主要食物有
麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、
苹果、莴苣、花菜、
芹菜等。
3、食用含有镁的食物
含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、
燕麦粥、通心粉和海产品。
4、食用含
维生素A的食物
一个成年男人每天需要食用1000微克
维生素A,但是过量食用对身体有害。
5、食用含
维生素B6的食物
含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、多食含
维生素C的食物
维生素C的主要作用在于提高人的
免疫力,预防
癌症、
心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗
哮喘,治疗男性不育症。
7、多食用含
维生素E的食物
花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。
8、食用含锌的食物
火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。
9、适量饮水
如果男士要想保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。