中老年该如何正确的补钙?
发布时间:2017-10-27 17:16:17 来源:小可浏览:1428
中老年人是一个巨大的社会群体和特殊人群,他们普遍消化功能减退,代谢降低,内分泌和免疫功用降低,那么中老年人吃什么好呢?中老年人该怎么来补钙?许多老年人认为,人老了,骨头脆了,所以要吃钙(钙食物)片,来防治骨质疏松,其实这是不对的,不是所有骨质疏松都可用补钙治疗。那么,该如何正确的来补钙?接下来,小可小编为你讲解你需要避免补钙误区,正确的来补钙。
补钙误区一:治骨质疏松不分病因
骨质疏松主要分为原发性和继发性的骨质疏松。女人(女人食物)绝经期后和老年男性呈现的骨质疏松都归于原发性的骨质疏松;继发性的骨质疏松是由某些疾病或某些诱因(如药物)而导致的骨质疏松。不一样类型的骨质疏松,治疗手法不一样。继发性的骨质疏松,如钙营养不良等导致的骨质疏松,钙补充剂就十分有用;而关于原发性的骨质疏松就不能依托补钙来治疗。
绝大多数老年人发生的骨质疏松归于原发性骨质疏松,这类老年人应该在医师的指导下进行治疗,比如绝经期女人可弥补雌激素等,盲目补钙没啥作用。现在国际上还没有啥有用手法能治愈骨质疏松,现在能做到的只是防止和减缓。像某些广告上宣扬的那样,吃了某种补钙制剂,就能治疗骨质疏松,是没有道理的。
补钙误区二:补钙能治好骨质疏松
骨质疏松症是是人体开始衰老的体现。女人在绝经今后5―10年,男性在65―70岁通常都会呈现骨质疏松。无论是男性還是女人,通常在30―35岁左右到达终身中所取得的最高骨量,称为峰值骨量。绝经后的女人,在绝经后1到10年,骨量丢失速率明显加快,男性不存在疾速骨丢失期。由此可见,要想老了以后骨头仍然健康,就得在35岁之前打好健全的基础。基础厚了,到晚年才剩得多。所以,晚年人很多补钙并不能逆转骨量减少的趋势,也不可能治愈骨质疏松。
食物补钙比药物补钙更安全
最安全有用的补钙方法是在日常饮食中加强钙的摄入量,并且食物补钙比药物补钙更安全,不会导致血钙过量。
专家建议:老人应该每天两杯牛奶,天天坚持喝,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含有高含量钙质的食物。
其次,挑选健康的生活方法,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会形成骨量丢失。除此以外,多晒太阳和进行户外运动也有利于钙的吸收和使用。这些都是比较健康安全的补钙方法,老人们底子没有必要天天服用钙剂。
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