中医
养生之道也要注重四季的天气变化,不同的时节都有最适合自己的养生方法。所谓“顺四时,春夏养阳,秋冬养阴”就是这个道理。
春天万物
生发,应早睡早起。
晨练时的最佳选择是走路、打太极拳等。穿衣宜“下厚上薄”。但老年人应注意保暖,尤其背部不可受寒。春天要忌怒,否则伤肝,可能造成
血压升高、
心脏病发。饮食上,建议清淡为主,忌食热。
山药、大枣、韭菜等对春天的生发很有好处;
橘皮、金橘、萝卜或梨可泡茶或煮汤喝;胡椒、辣椒、肥肉等食物应少吃。
夏季强调午睡,忌贪凉。
建议多吃酸味以固表,多食苦味以补心。西瓜、
绿豆汤、酸梅汤,为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇。适当吃点苦的东西,如
苦瓜、野菜,能够解暑、护心、健脾胃。情绪上,忌大喜大悲。
秋天重润肺,特别是北方地区要防秋燥。
多吃一些护脾胃和润肺的食物,如白萝卜、糯米、银耳、梨、
蜂蜜、甘蔗等;适当食用葡萄、
苹果、柠檬、
山楂等。早晨宜吃粥,忌油炸食品。有条件的人可以选择用
西洋参、麦门冬、
天门冬、
枸杞、
冬虫夏草、山药、
茯苓、川贝母、柿霜、玉竹、石斛等炖汤润肺。
冬天万物收藏,适合早睡晚起。
建议日出以后再活动,且不宜运动量过大。避寒就温,以不过热、不觉寒、不出汗为宜。冬天进补可以吃鱼类、肉类及木耳。枸杞子、黄精、
人参也是不错的补品,但一定要注意防止因补上火。一旦出现口舌干燥、口咽疼痛、鼻出血,要及时调整饮食。