心悸调息疗法

    调息疗法是一种静功自我疗法，主要通过调整呼吸和排除杂念，使元气恢复或增强，从而祛除病邪，防治心悸。

    调息疗法原载于清代尤乘（清代著名医家李士材的弟子）编撰的《寿世青编·勿药须知》中，稍后，汪昂《医方集解·勿药元诠》曾予以转录，故流传更广。

    调息疗法用于心悸，有着静心安神的效果。

    各种原因引起的心悸（失眠、更年期综合征等）：症见心慌心悸，夜不能眠，自汗，动则悸发。

    1.不拘时候，随便而坐，宽衣松带，躯干正直，两手置腿膝，或互握置小腹前，全身放松。

    2.以舌搅口腔数遍，微微呵出浊气数口，以鼻微微纳清气3～5次（呵气，纳气皆不可有声），若口中有津液即咽下。

    3.再叩齿数遍，舌抵上腭，两目垂帘，微露一线光，使成朦朦胧胧之状。

    调整呼吸，可采用数吸气（或呼气）次数的方法，自1～100次，反复进行。

    若意念能集中于数息，则可渐达心息相依之境界，此时气息绵绵微微，杂念全无，则任其自然，维持此种练功状态，可达1小时或更长久一些。

    4.起坐前，应慢慢放松手足，睁眼，略作头面或躯体、四肢按摩。

    注意

    1.练功结束时，不可立即起身，从入静态至恢复正常态，须有一段过渡时间。故下功时须舒放手足，按摩身体各部，这是必不可少的。

    2.用本疗法者，平时亦须清心寡欲，保持心情舒畅，饮食清淡，劳逸结合。