老人高血压的注意事项

    高血压患者多肥胖，而且高血压容易引起的并发症特别的多，目前许多老年人都死于高血压或者是高血压引起的并发症

    保持愉悦的心情，避免过度紧张。在工作1小时后，记得放松下自己，最好能休息下10分钟。高血压最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。

    烟碱(尼古丁)可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高;少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒，除了一下健康的保健酒。

    注意劳逸结合，不要过于操劳，保持心情放松，切勿过喜或过于悲伤，什么事都得看开一点，平时也要注意多锻炼，饭后记得走一走，但是千万不能做剧烈运动，出门在外需要有人陪同，或者别离家太远。

    饮食规律。一般来收，必须截止日常的饮食问题。比如高脂肪的，太甜的，太咸的都不可以吃。饮食上以清淡为主。多食水果蔬菜为好。饮食规律要坚持。

    高血压患者的饮食要确保低盐，低脂，低胆固醇低热量，炒菜主要以植物油为主动物内脏要少吃，饮食多以绿色食物为主，如青菜，白菜等。

    降脂肪的食物主要有，黄瓜，海带，木耳，番茄，西瓜菊花，芹菜不能食用咖啡，浓茶，酒等刺激性食物降压食物有山楂，大蒜，洋葱，另外，草菇，香菇，平菇，都对防止高血压发生有很好的作用。

    注意事项：

    注意平时要多锻炼，饭后记得出门散散步，不要做剧烈运动，吃饭不要吃的过于油腻。