“男人不能缺的9类食物”。
1、葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研究表明,硼摄入量最多的男性罹患
前列腺癌的几率低65%。
2、牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。研究发现,钙摄入量多的男性
骨骼更强壮,身材更苗条,这表明男性
补钙还有助于减肥。
3、谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。美国农业部研究员理查德·安德森表示,铬有益增强肌肉,有助于保持
胰岛素水平,更好地控制
血糖水平。
4、西红柿、西瓜等富含
番茄红素的食物。有研究显示,番茄红素对
预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的
癌症有显著功效。
5、绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含
叶酸的食物。瑞典研究人员发现,缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大增加,而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞,降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用,减少认知障碍症发病危险。
6、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3
脂肪酸的食物。男性
胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受
高血压、
高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心
血管特别有益。
7、动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物。多项研究发现,补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。
8、瓜子、
黄豆、
黑豆和豆制品等富含
维生素E的食物。塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示,
维生素E有助于减少眼部疾病、
心脏病、癌症以及认知障碍症风险。
9、豆制品、花生等富含
精氨酸的食物。精氨酸是
精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。