吃是补充身体所需营养,睡眠是为了让身体修生养息,得到充足的“能量”。
但是
失眠却是成为了现在人们生活中的常见现象,让人体无法得到休息,最终导致各种问题的出现。
失眠吃什么好呢?什么食物治疗失眠有效?
1、牛奶:
想必很多失眠患者都知道,牛奶是帮助睡眠的“良药”,因为牛奶中含有丰富的色氨酸,
能够有效地帮助大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感的血清素,使大脑思维活动受到抑制,减少兴奋,
从而容易产生睡意,是帮助睡眠的最佳选择,在睡前喝上一杯热牛奶,对睡眠质量也是有很大保证的。
2、
蜂蜜:
蜂蜜中含有丰富的
葡萄糖、果糖、
维生素、钙、镁、磷等物质,而果糖能够抑制乳酸的产生,
避免因
疲劳而产生的肌肉酸痛和倦怠感,也能够有效地调节神经系统,从而有效地促进睡眠,帮助安稳舒适地进入梦乡。
3、小米:
小米中除了含有丰富的营养成分之外,还含有丰富的色氨酸,在众多谷物之中,色氨酸的含量也当属小米最多,
能够帮助健脾和胃、
助眠安眠,患者在日常生活中,也应该多食用小米粥,在晚餐食用或睡前食用,效果更佳。
4、葵瓜子:
失眠吃什么好呢?葵瓜子中含有丰富的
氨基酸和维生素,可以调节新陈代谢,改善脑细胞抑制功能,
起到镇静
安神的作用,在晚餐后吃些葵瓜子,还能促进消化,帮助睡眠。
5、水果:
对于一些因过度疲劳而引起失眠的患者来说,在睡前吃点水果,能够起到奇特的效果,
而成熟水果中含有的芳香气味,也是能够起到安稳睡眠的效果的。