改善记忆力的巧妙方法

    改善记忆力的巧妙方法

    反问有助加强记忆

    阅读文章或书本时，多提几个反问句，有助于加强记忆。吸收的东西和生活越是有关，越能记住。

    通过反问，还能将自己的知识和新学到的知识联系起来，这样更能加深记忆。此外，若能将文字图像化，也有助于加深记忆。

    睡眠有助强化记忆

    在学会一项新知识或技能后，当晚需要睡6小时以上，否则记忆不会印在大脑的颞叶，几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

    不少学生喜欢在考试前一晚通宵复习，这会让进入脑中的知识难以保存成长期记忆，而且大脑得不到休息，注意力下降，更会影响理解问题的能力。

    多爱玩耍的人记忆力强

    人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。

    特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。

    科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

    巧妙饮食助记忆

    摄取适量的氨基酸可减少记忆衰退对机体及精神造成的影响，

    同时多食用一些橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

    适当的补充氨基酸可以提高免疫力，是我们的注意力高度集中，思维活跃。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。

    身心运用记忆效率高

    科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。

    因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

    做运动可加强记忆力

    大脑随年龄的增长而退化，记忆力减退，做适量运动能增强记忆里，对老人家来说效果更为显著。

    老人每天做30分钟适量的有氧运动，如游泳、慢跑，能刺激大脑神经细胞，有助提升老年人的注意力。