学会这6个小技巧想不行都难！

    男性坚持做哪些事能提高性能力？

    1、注意饮食

    高营养、低脂肪、低盐、低糖分的饮食结构能维持性生活健康，推荐蔬菜水果、瘦肉以及各种奶制品。控制喝酒量，酗酒易导致勃起功能障碍，降低性欲望，不易获得性高潮。另外必须戒烟，因为大量吸烟会对阴茎供血血管带来不可逆的损伤，导致勃起功能障碍，同时也会降低精子质量和男性生育能力。

    2、适度运动

    保持适度运动能增加肌肉量，让男性看起来更加强壮，而且也能增强血管弹性，利于血管扩张，血液流通变得更加通畅，改善血流，为阴茎提供充足血液，利于阴茎勃起，延长性爱时间。保持适度运动也能让身体变得更加灵敏，增加耐力，性爱时能挑战不同的性爱姿势。另外坚持做提肛锻炼，能提高跟性生活有关的肌肉力量，让性爱更加持久，阴茎快速勃起，同时也能改善跟前列腺有关的一些问题，避免出现早泄。

    3、合理用润滑剂

    一般男性45岁后，阴茎敏感度会慢慢降低，甚至阴茎勃起受到抑制，可适当用润滑剂，能为性爱加分。另外要学会减轻压力，男性压力过大时会导致脾气暴躁，引起身心疲惫和情绪紧张，甚至妨碍性健康，男性可通过听音乐、打坐冥想或深呼吸的方式来减轻压力。

    4、不能滥用药

    某些药物和毒品会损害身体健康，易导致勃起功能障碍，因此患有疾病时需按照医生嘱咐用药，不能滥用药。另外若想要维持健康且活跃的性生活，男性需每年做次全身检查。

    5、调整好性爱卧室温度

    性生活时需调整好房间内温度，一般在23~26℃左右，有助于性器官血液循环，有效改善性爱质量。性生活是非常消耗体力的，在性爱过程中出汗这是正常的现象，不必过于尴尬或羞涩。

    6、尝试早晨性爱

    经过一晚上睡眠，无论是精力还是体力都达到最佳状态，大脑也比较放松且身体负荷小，睾丸激素水平达到顶峰，再加上男性晨勃，不妨尝试着早晨性爱，能带来意想不到的好处。另外在性生活过程中男性感觉将要射精时，需立即停止所有动作，大约2~3分钟后再继续，这样能延长性爱时间。