怎么快速入睡？老北京足贴怎么样，可以改善睡眠吗？

妻子最近迷上了瑜伽

昨晚她跟我讲了一件囧事

在瑜伽课的最后一个步骤

老师让学员们躺在瑜伽垫上冥想

放松头部，放松肩部，放松手臂……

还没放松完全身呢

中途她竟然睡着了

课程结束后，老师把她叫醒了

哈哈哈哈~

我一边笑，一边想起一个事儿

现在很多人被失眠困扰

我之前看过到一个快速入睡的方法

叫“意念转圈法”

跟这个瑜伽冥想很相似

我亲测有效，也推荐过很多朋友

现在安利给大家~

怎么快速入睡？

意念转圈法

1、先躺在床上，让四肢伸成个"大"字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；

2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同；

3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”；

4、再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”；

5、接着将意念转到左侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”；

6、转完一圈后，回到头部，重新开始。

做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。

这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。

而使用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。这个方法我教过很多人，屡试不爽。

“意念转圈”不仅可以治疗失眠，抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失哦。

第二个方法就是：老北京足贴

老北京足贴怎么样，可以改善睡眠吗？

睡前一贴，安眠祛湿，缓解疲劳，促进代谢！

佳居卫士老北京足贴，主要成分竹醋、竹碳、贝壳硬蛋蛋白粉、桔梗根提取物、艾叶提取物等，帮助缓解疲劳，提升睡眠质量。8小时健康足部护理，晚上贴，作用足底涌泉穴，排毒祛湿安眠。早上撕，健康轻松每一天。利用夜晚睡眠时间，调理身体健康。精心挑选无纺布材质，亲肤透气，使用更舒适。挑选优质原料，粉末细腻，成分易吸收，更好挥发作用。佳居卫士老北京足贴，草本养足，轻松健康！