烟龄太长?戒烟很困难?除了戒烟贴还可以这样计划!

最近有很多烟民朋友私信来咨询我烟龄超长的朋友怎么戒烟，还有没有办法可以戒烟，毕竟一般常用的方法在他们身上都效果不明显。今天我给大家分享一个适用于烟龄超过十年以上的朋友可以试试的戒烟方法。

首先我们来制定一个戒烟计划，毕竟这是个周期较长的任务，所以我们要制定好计划，然后按部就班的进行，才能逐步的摆脱超长烟龄带来的对烟和尼古丁的身体和心理依赖。我们今天所说的是一种根据外国一家科研机构发现的戒烟方法，经过我们的总结出来的，称之为逐步减量戒烟法，它的原理是利用身体的新陈代谢，通过逐步减少吸烟量让身体先慢慢的适应，然后再进一步减少烟量再让身体适应，慢慢的摆脱烟瘾来达到戒烟的目的。这个方法比较适用于烟龄较长的朋友，现在很多年龄在三十多的烟民朋友烟龄都超过十年以上，要一下子彻底断绝吸烟戒除烟瘾是很困难的事情，所以我推荐烟龄超过十年的朋友们可以试试这个方法。

三个月计划

我们体内血液循环周期是18天，那就意味着我们体内的尼古丁含量在18天左右后通过逐步减少吸烟可以把体内的尼古丁含量水平降低，另一个研究表明人只要重复做一件事21天就可以形成一个新的习惯，考虑到用适用这个方法的烟民朋友的烟龄较长，我们第一期逐步减量周期在三个月，这三个月把烟量减小到平时烟量的三分之二或者二分之一，具体要看个人承受能力。

六个月计划

如果你顺利的渡过了第一期逐步减量法，那么恭喜你已经踏出了戒烟计划中最重要的第一步，后面的对于你来说相对比较简单了，在实施逐步戒烟法的第三个月后，你可以开始第二步计划了，那么现在你的身体已经适应了目前烟量，现在你可以在第一步计划的烟量中再减少二分之一的烟量，让你的身体继续适应这个情况。

九个月计划

看到这里，我要恭喜你，因为你已经成功渡过了第一以及第二步计划，现在你的烟量以及减少到一个可控的范围了，那么现在的你已经可以尝试彻底摆脱烟瘾了。你可以尝试使用一些戒烟辅助产品譬如电子烟和戒烟贴或者戒烟口香糖等等来代替吸烟的习惯，这时的你无论在戒烟的意志力上还是身体上都已经逐步摆脱了超长烟龄带来的副作用了，对烟瘾的控制上已经游刃有余了。以上就是逐步戒烟法的实施步骤，由易到难，第一步是其中的关键，而且要有毅力和自己的烟瘾做斗争，只要踏出了第一步那么后面的就水到渠成了。