孕妇吃什么有营养?孕妇吃这些零食好处多且健康营养

孕期为了宝宝的营养，孕妈们吃东西都很受限制，这个不能吃，那个不营养，平时吃的零食一样都不让碰，这可是对妈妈的摧残啊。

其实孕期孕妈是可以吃一些零食的，可以缓解孕妈的不快的情绪，放松心情，孕期这些零食是可以吃的，不仅健康营养，而且大多数孕妈还很喜欢吃。

无花果

这个很好吃，无论是水果，还是干果，无花果都非常好吃，它能够健胃润肠，还具有催乳的作用。

它里面含有多种维生素和果糖，孕期孕妈多吃无花果，可以有效地补充孕妇体内需要的糖分，促进吸收，尤其是便秘的孕妈要多吃，很有效的。

面包

全麦面包不仅好吃，补充营养，而且还能有效地充饥。

当然，这个面包要求是全麦的，小麦里面有很多的膳食纤维，能补充更足的营养，所以这个很适合作为孕妈妈的零食。

葡萄干

葡萄干能补血补气，而且它里面含有铁，对预防贫血和消肿很有效，在冬天葡萄干也有御寒的作用，虽然葡萄干好吃且有营养，但是孕妇不能吃的太多，容易形成糖分堆积，引发糖尿病。

大枣

大枣可以很好的补血，还有很多维C，铁等元素，虽然大枣好吃，但是孕妈也不能多吃，否则容易胃胀，但是可以做成红枣薏米粥，既可以补血，又可以去湿驱寒。

核桃

核桃营养价值很高，里面有很多的维E和亚麻酸，对大脑很好，当然它里面的脂肪也很多，所以吃的时候一定要控制好量，否则容易发胖或者形成脂肪堆积，影响血糖，血脂。

苹果

苹果吃起来酸酸甜甜的，很符合孕期孕妇吃，而且很营养，对骨骼非常好，同时苹果的香气还可以治疗情绪的抑郁，所以对孕妈很好。

海苔

海苔里有很多的维B，核黄素和尼克酸很多，能够有效地维持人体的酸碱平衡，同样的，这个虽然很好，有效，但是也不能多吃。

当然，除了这些，还有板栗，瓜子，花生，芝麻糊，奶酪等都是孕妇很适合的零食选择。