一、饮食调养
重点在于养气补血和促进身体排毒,补血方面,可以多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、胡萝卜、黑木耳、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾仁、红糖等。而在排毒方面,可以多喝水多吃粗粮和富含维生素C的水果。
二、中药调养
中医理论认为,脾胃是人体健康之本,是气血生化的源泉,而气是推动血液的“元帅”,血则是包含气的“母亲”,因此,补血要讲究补脾、补气、补血,中药中当归、驴胶历来是补血的圣药,党参、白术是健脾的良药;而黄芪则是益气的上品,驴胶补血颗粒将以上中药有机组合成一首补血的经典方剂,既补脾益气,使气血生化源源不断;又能气血双补,使补血更快更迅速,做到补脾、补气、补血三补合一,能有效改善气血不足的症状,使血气调和,气血充足,脸色红润。
三、运动调养
充足的运动能够让我们的身体更加活跃,并促进体内的新陈代谢,同时也能让体魄更强壮。
最重要的是要养成运动的习惯,体魄不甚强壮体能不好的人士可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等舒缓的运动。
四、日常调养
尽量养成良好的作息习惯,保持充足的睡眠,另外烟酒对人体损害较大,气血不足的人士尤其注意要尽可能戒烟酒。