老年人选择维生素保健品的原则

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重自身的健康保养，特别是现在，老年人自我保健意识渐强，越来越关注健康，不管自己身体是否真的缺少营养，略感不适就开始补充营养保健品，然而事实上，有些保健品并不是所有人都适合，食用不当会对身体造成危害。那么，老年人如何选择维生素保健品呢？掌握老年人选择维生素保健品的原则：

老年人选择维生素保健品的原则一：首先，正常情况下，维生素不需要每天都吃，因为身体对营养素的吸收很多情况下都并非照单全收，有时虽然吃得少，但是细胞却会吸收得更好。

例如，我们可以每隔两三天吃一次，这样不仅可以减少危险，还会补足身体对营养素的需求。在遭遇特殊情况的时候，如压力大、经常加班熬夜，或者体内缺乏维生素，可以适量多补充一点维生素。此外，如果身体中有什么慢性病，就如同长期处于高压力状态中，很容易消耗维生素B，所以补充维生素B要适量。若是由于食物摄取有问题而导致银发的老年人，则可以适量补充复合维生素。

老年人选择维生素保健品的原则二：其次，老年人服用维生素补品的时候要注意它与西药的相互作用。维生素以及保健食品经常会与西药发生相互作用，所以，若是食用补品，最好提前请教医生，尤其是关于肝脏、心脏、肾脏的维生素补品。

常见的维生素与西药会起反应的情况很多，比如大蒜、鱼油、银杏等，若是同阿司匹林并用就会产生内出血的危险，所以一定要注意！

如果老年人正在同时服用某种保健品和西药，您也别慌，两者都不要随便停掉，以免影响到西药的疗效，去询问专业医师即可。

老年人选择维生素保健品的原则三：同时，提醒老年朋友，日常生活中有一些食品有保肝作用，例如菇类等，食用这种食品后会启动身体解药基因，从而让西药失效。因此在这个时候服用西药，最好两者间隔1～2小时。

老年人选择维生素保健品的原则四：再次，老年人不要急于求成，要按照规定量服用。无论是天然的还是合成的保健食品，过量食用都会产生毒副作用，并且增加人体的代谢负担，人体的细胞不是铁打的，不能大把大把地吸收。

保健食品虽然不是药，但是浓度过高也会出问题。就拿安全性相对来说很高的水溶性维生素B和维生素C来说，也会因为排尿少而累积过量，从而引起病变。吃维生素时要多补充一些水分，这也有助于保健。