宝宝补脑的食物有哪些?最健脑的竟然是它!

健脑食品，就是满足大脑发育的营养需要，促进宝宝大脑发育的食品。宝宝经常吃健脑食品，其大脑发育会更快，宝宝会更聪明。

健脑食品

top1. 母乳

母乳是宝宝最理想的健脑食品，母乳中有很多大脑必需的不饱和脂肪酸，便于宝宝消化和吸收。

top2.鱼类

鱼油中含有DHA（人们常说的“脑黄金”），所以宝宝多吃海鱼好处多。

top3.水果

水果中有人体大脑发育必需的维生素C和无机盐，例如锌，是增强宝宝记忆力的必须微量元素。

top4.豆类

有大脑发育必需的植物蛋白和糖类，还有不饱和脂肪酸等。

top5.动物的内脏、瘦肉

有丰富的蛋白质，以及人体大脑必需的脂肪酸、卵磷脂。

top6.核桃、葵花子、花生、南瓜子

含有锌，有利于提高宝宝的记忆力。

top7.粗粮和蔬菜

含有大脑发育必需的维生素A和B族维生素。

不利于宝宝大脑发育食品

• 膨化食品，如虾条

• 含铅食品，如爆米花或松花蛋

• 使用明矾做的油条

• 含味精多的食品

• 食品添加剂多的食品

• 腌制的成菜等食品

以上食品都不利于宝宝的大脑发育，妈妈尽量不要给宝宝吃。