10种营养素助力宝宝成长

1.DHA/ω-3脂肪酸

益处：有利于宝宝大脑及眼睛的发育，还可以帮助脂溶性维生素A、D、E和K的吸收。

富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鲑鱼、鳄梨、母乳。

2.铁

益处：有于宝宝大脑的发育，特别是对于运动技能及记忆，能够帮助形成血红蛋白，为机体输送氧气。

富含铁的食物：肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨。

3.锌

益处：提高宝宝的免疫功能，帮助大脑发育，通常与铁一起发挥作用。

富含锌的食物：肉和深色的禽肉。

4.维生素D

益处：有助于宝宝骨骼的生长。

富含维生素D的食物：蛋黄、鱼和酸奶。

5.钙

益处：促进骨骼的生长，帮助神经及心脏功能的发育。

富含钙的食物：橙汁、蔬菜、酸奶以及其他的奶制品。

6.胆碱

益处：促进大脑发育。

富含胆碱的食物：鸡蛋和猪肉。

7.维生素A

益处：有利于形成健康的组织，膜、皮肤、牙齿和眼睛。

含维生素A丰富的食物：胡萝卜、肝脏、牛奶、哈密瓜。

8.维生素K

益处：调节凝血功能。

含维生素K丰富的食物：绿叶蔬菜、花椰菜、发酵奶制品(最受欢迎的是其中的酸奶)，有的宝宝在出生的时候就会注射维生素K。

9.维生素C

益处：提高免疫功能，促进伤口愈合，保护血管和红细胞的健康。

含维生素C丰富的食物：柑橘类水果、番茄、菠菜、花椰菜等。

10.维生素B

益处：将食物转化成能量(营养代谢)。

含维生素B丰富的食物：豆类、水果和强化谷类的婴儿食品。