一种最简便降血压的方法，在家就能轻松做！

众所周知，调控及预防高血压最好的方法是改变生活方式，主要为减肥、限盐、充足睡眠、多运动。

具体来说，减肥时，体重每下降1公斤，血压会随之下降1.7~2毫米汞柱；正常人每日最多摄入10克盐，高血压患者应不超过6克；每天保证6小时睡眠；慢跑5分钟、散步5分钟交替进行，可软化血管。

此外，今天想分享的是另一种简便的降血压方法——“握毛巾法”，这种方法由加拿大医生提出，被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。

 握毛巾降血压法 

步骤：

① 准备一条毛巾，将其对折成正方形，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指；

② 用30%的力量，单手握住毛巾两分钟；

③ 保持握住毛巾的姿势放松手掌，休息1分钟；

④ 左右手各重复步骤②和③做2次，每周坚持做3次以上，并持续4～8周。

原理：攥紧毛巾时，手臂肌肉用力，压迫血管，血流变缓、流量变小；放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。

此方法安全、简便，不会给身体带来负担，也不受天气的影响，在家就能轻松完成。大家不妨一试~

不过，攥毛巾降血压的原理与减肥、限盐等不同，只是降血压治疗的辅助手段，无法完全代替药物，还需两者同时进行，相辅相成，效果才能倍增。