平时保健 1、留意养分：留意添加养分，注重蛋白质、维生素(特别是维生素D)和钙、磷的弥补，改善膳食构造，经常性的摄入富含钙质的食物之类的，如可多食牛乳、骨头汤、豆制品、生果及新鲜蔬菜等。 2、戒烟戒酒：酒精会导致骨质疏松，吸烟过多能添加血液酸度，使骨质溶解。 3、注重运动：常常进行恰当体育锻炼，如漫步、走路、太极拳、轻跳步、健身操、小跑步或原地轻跳以及游泳等，但不宜剧烈运动。应自幼养