血压偏高了?“血管按摩操”帮你巧降压！

高血压病是心血管疾病中常见的一种，一旦和高血压打上交道，就要经历漫长的治疗过程。高血压的最大诱因是中小细动脉血流不畅，导致血管弹性变差，血液流量减少，形成恶性循环。

按摩是身体保健的一种法，高血压患者要善于发挥按摩抵御疾病的作用，把血压在自我按摩调节中降下来。自我按摩可调节大脑皮层功能，改善脑内血液循环，使微血管扩张，血液增加，血压降低，防止动脉硬化。

“血管按摩操”帮你血管巧降压：

头部（2分钟）

用指腹或掌心画圆按揉太阳穴；双手手指分别向前、后、左、右推压头顶；用两手掌心上下左右推压额头；捏住耳垂根部往下牵拉，使鼓膜感到有振动感即可。

手部（左右手各1分钟）

用指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指侧面，从根部往指头轻轻搓揉，左右手交替进行。

腕部（左右腕各1分钟）

用手捏住腕部，左右转动，再上下搓动，使皮肤和腕骨有种分离感。

腿部（左右腿各1分钟）

用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位(腹部与下肢连接处)；用手依次从大腿开始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉动。

脚部（左右脚各1分钟）

画圈转动脚腕；用指腹搓揉脚背、脚底；用拇指和食指捏住脚趾侧面，上下捻动。

温馨提示：

在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促进淋巴流动，有助排毒，令效果倍增，即按摩锁骨窝、腋下、肘部以及膝盖内侧。