21天减肥法真的有用吗?

21天减肥法哪位姐妹试过？有用么？这有什么副作用么？坚持下来要注意什么？可否给些建议？

没试过的人不要在那里教育人啦！！

亲，我现在正在使用这个方法减肥，但是小改良了一下，觉得更好坚持一些，而且有效果，现在坚持了8天瘦了9斤，不骗人的哦

第一阶段：第一天还好说，看着有个人样，第二天就比较吃力了，到了第二天晚上，喝水狂吐，没办法，第三天开始吃药，下午还吃了一点粥，一个桃子，结果三天下来，还是瘦了6斤。高兴！

第二阶段：由于胃已经受伤，于是每天早上都吃粥，白天吃水果。还配合着一些运动，例如呼啦圈，快走，瑜伽。。。现在坚持八天，瘦了九斤。

目标是坚持一个月，瘦二十二斤，只要坚持住，还是有希望的

如果你想用这个方法瘦身，有一些建议给你

1、在进行第一阶段之前，一定要给身体一个缓冲的时间，有大概5天吧，慢慢减少食量。

2、即便是第一阶段，也不要什么也不吃，光喝水，想想我的惨痛教训吧，比起减肥，身体更重要啊！可以吃一些流食，比如，豆浆，蜂蜜。。。不要喝茶，空腹喝茶伤胃。

3、不要完全遵循那个方法，要根据自己的实际情况来定计划。

事实上，21天减肥法有用是有用 但是不属于健康减肥

想要快速减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。

个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。

有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。

跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥。还有就是要坚持，一周三次以上。

跳绳也可以减肥，三十分钟以上，但是我觉得运动太剧烈。

散步的话时间要长一点。不然没有作用

另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。