28天懒人减肥计划,从饮食计划开始!
发布时间：2017-12-30 10:29:02 来源：小可浏览：1346
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28天减重计划
月减5-15斤，却一点都不会饿的神奇减肥计划。跟着做就能快速掉肉。觉着靠谱，就转发到朋友圈，和校长一起消灭全宇宙的胖纸！
早餐A 坚果早餐棒+鸡蛋一个+蔬菜若干/水果
早餐B 紫薯燕麦粥+鸡蛋一个+核桃两个+圣女果若干+香蕉一根
午餐A 鸡腿肉（去皮）+炒蔬菜一份+煎饼/糙米饭/窝头/玉米
午餐B 意面（自制洋葱番茄酱）+蒜蓉空心菜+黑椒鸡胸肉+山药
晚餐B 蒸紫薯+番茄+黄瓜+蒸南瓜+水煮虾若干
ps：B版餐由子馨姐姐亲自示范推荐
每个人的食量不同，食量的多少由个人掌握，原则就是到下一餐前半个小时左右会出现饥饿感。如果没有饥饿感，就减少前一餐的食量，如果饥饿感出现的过早，就增加前一餐的食量。
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健康百科•28天懒人减肥计划
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28天懒人减肥计划是讲述的真人亲身实践，检验超神奇减肥方法，配合细致每日饮食计划，坚持数年体重不反弹。28天懒人减肥计划提倡在日常行为中提高基础代谢率的办法来达到减肥的效果，含碘食物能提高基础代谢率，经常举哑铃，常洗澡或常泡脚，让作息时间规律，天塌下来也要吃早餐，老生常谈的多喝水，减肥维生素B族维生素，纤维丰富的食物要多吃，按摩提高基础代谢率，适量进食蛋白质，少喝酒，否则就会发胖，可以适量喝麻辣汤...
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