纤细匀称的小蛮腰总会让男人注目,让女人羡慕,瘦腰也就成了众多爱美女性的追求;那么问题来了,甩掉腰腹赘肉,快速瘦腰瘦肚子的方法有哪些?如何瘦腰练就一副傲人的身材?不要着急,下面小编就给你推荐瘦腰的有效方法,让你快速实现愿望,拥有小蛮腰。
粗盐瘦腰法
粗盐是有发汗作用的,它可以排出体内的多余水分和废物;在超市或杂货店买几袋粗盐巴,每次洗澡前,取一杯粗盐放在少许热水中,拌成糊状然后把它涂在腹部,10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净或者按摩后再冲掉,就可以开始洗澡了。
或者,在洗完澡后,在手掌上撒一汤勺的粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得很粗糙,如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
缓解压力瘦腰法
你知道吗,压力过大会导致你的腹部膨胀,因为压力会增加可的松分泌,这是一种压力激素,能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移,是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外,压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因,而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。
保鲜膜原地踏步瘦腰法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但确实有一定效果,其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,这要看个人的体质而定。
保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。记住,1个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气的。
普洱茶瘦腰腹法
普洱茶对抑制腰腹部脂肪的增加有明显的效果,普洱茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用,自然也就能很好的瘦腰;最好是喝刚泡好的浓茶,保证饭前饭后各一杯能很好的瘦腰。
站立扭动瘦腰法
可以是中午或者是晚上练习,站立左右扭腰100下,这类似肚皮舞的扭腰动作,注意要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,只要每天都坚持,一定能让你拥有迷人小蛮腰。
按摩瘦腰法
这是一种最常用的腰腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩的时候以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
全麦食品瘦腰法
多吃全麦食品能帮助你快速收腹瘦腰,全麦的力量很大,研究发现,吃全麦比吃普通麦的还多减了一倍之多,既能很好的抑制饥饿,防止摄入过多的热量和脂肪,还能利于消化和排废,不仅瘦腰还瘦身。
捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可,饭后稍稍休息十几分钟,然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子的动作能很好的瘦腰。
背靠站立瘦腰法
晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、臀部、脖子、脸部也能变瘦。