我的健身减肥增肌之路~

1、人生的第一张健身卡

2016年4月底环球港健身房终于开业了，我在知道后的第一个周末便迫不及待的去造访了。规模不算大，但整体环境不错，唯一遗憾的是没有游泳池，不过麻雀虽小五脏俱全，对于寻求便利的我来说这已足够了。再和销售顾问拉锯战几个回合后，妥妥的掏钱办了一张2年的单店卡。

Ps：为什么办的是两年单店卡？

A、就单店和全市通卡来说，同样年限的单店要便宜；

B、担心自己坚持不下来，怕浪费银子；

C、穷；

2、健身小白闯江湖

办好卡的第二天我就屁颠屁颠的背着运动衣去健身房打卡了，当然拉了石MM作陪（请顾问帮忙开了张体验卡）。当看着各式各样的健身设备，叫不出名字更不知要如何下手时，才发现尴尬之路才刚开始~~~

在和石MM眼神交流后我们一致保守的选择了跑步机作为第一次尝试，事实证明和跑步机的第一次亲密接触并没有想象中的那么爽；也许是不习惯的原因，协调性较弱，总感觉会摔倒；最终我花了足足2周的时间才适应过来（前两周都只是在跑步机上走），石MM比我强多了，第一次就适应的挺好的。

第二次我们选择尝试一下椭圆机，这个比跑步机上手快，而且有不同的模式和级别可以调整，所以在最初的两个月椭圆机成了我的最爱。第三次尝试的是单车，简单方便好操作，哈哈~

就这样最初的三个月我每次都围着跑步机、椭圆机和单车转，至于其它的因为不会用只能望而却步。至今还记得第一次站上登山机时的尴尬样子，还没来得及抬腿，踏板就直接沉到底了，然后怎么抬或踩都在底端上不来，话说我有那么重么？哈哈~~~

3、内心的挣扎

如果说第一次去健身房是兴奋的，那么第二次、第三次~~~就是煎熬的；一是健身初期，身体需要有一个适应期；特别是第一周，每次锻炼完后浑身酸痛，连走路、上下楼梯都会觉得疼；二是陌生环境的尴尬期，陌生的面孔及各种不会用的器械，逃离是最好的心里安慰。在最初的三个月我也一直处于的挣扎中，每次决定要去健身房时，内心就有会两个声音在辩论，一个说去吧，不能浪费；另外一个说天黑了，要不今天算了吧，或者今天太累了改天吧~~~。从家到健身房15分钟的距离，这两个声音一直处于激烈辩论中；当然大部分时间我选择坚持去，毕竟花钱了，不过有时难免会临阵脱逃。

Ps:打着去健身的名义，然后跑去环球港shopping，偶尔也会发生的哈~嘿嘿！

Tips:

1、如何安全度过适应期？

A、锻炼的次数控制在每周2~3次，每次1~1.5小时，最好每次不要超过1.5小时，每周不要超过3次；运动过量身体的酸痛感和疲惫感就会越强，此时人的意志容易被动摇；

B、条件允许的情况下可以找一个健身小伙伴一起锻炼，相互督促；当然要找一个一个执行力和意志力强的小伙伴哦；

C、想想自己办健身卡的初衷是什么？

D、坚持、坚持、再坚持

2、如何安全度过尴尬期？

A、不耻下问

B 、脸皮要厚

C、耳听六路、眼观八方，学会偷瞄偷学；

D、搭讪一个资深健身人士教你

E、购买私教课程，如果你有钱的话~

3、关于健身房

A、健身运动一般分为有氧运动和无氧运动；有氧减脂，无氧增肌；

B、健身房一般分为：有氧区、器械区、自由力量区、团操教室和私教区；

有氧区器械主要有：跑步机、登山机、滑雪机、椭圆机、单车等；团操和游泳一般属于游泳运动；

器械区：主要针对身体单个部分肌肉集中训练，如腹部、臀部、大腿前部、大腿后部、背部等；

自由力量区：主要只运用杠铃杆或杠铃片的训练，对身体控制力要求较高，建议有一定基础后再尝试。